Ta hand om dig själv och andra, var källkritisk och försök hålla en distans utan att ta distans. Några av mina grundstenar för att ta mig igenom kriser. Per Ta hand om dig själv och andra Sociala hälsan Håll kontakten med andra även om det är via digitala medier och… Läs mer »Lärdomar om hållbar hälsa under kriser
Det finns många sätt att slappna av eller återhämta dig själv, ihop med andra, med kroppsterapeuter eller varma bad som exempel. Per Tillsammans är oftast bättre Effekten av avslappning eller återhämtning, du gör det tillsammans med andra, blir något högre just för att socialisering och att umgås med andra gör… Läs mer »Slappna av med massör
Det går att lyckas lite bättre med kosten om du tar hjälp av en kostrådgivare, i forskningen ser man att resultaten blir lite bättre med det stödet. Per Med grundläggande kunskap går det bättre Självklart går det att lyckas på egen hand, följ tallriksmodellen
Ett vetenskapligt beprövat sätt att både visualisera och dela upp det man äter så man får i sig det man behöver från de olika grupperna
FettProteinerKolhydraterVitaminer och mineraler
Källa Livsmedelsverket, http://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa–miljo/kostrad-och-matvanor/tallriksmodellen
fördelat på 3 huvudmåltider per dag… Läs mer »Ät med kostrådgivare
Är du brödälskare som mig? Ställ undan bakmaskinen eller matberedaren och baka ett kalljäst surdegsbröd så får du bra träning för överkroppen och armarna, övning av tålamod och gott och nyttigt bröd till frukost. Per Den här artikeln är för att fortsätta visa hur mycket träning du får och kan… Läs mer »Baka som träning
Forskningen visar att träna tillsammans med andra förbättrar våra resultat rent generellt och med en personlig tränare förbättrar du resultaten signifikant. Tillsammans är oftast bättre. Som jag skrev i Tillsammans ökar chansen att lyckas! så visar forskningen att du ökar dina chanser att utvecklas snabbare mot dina mål. Med dina… Läs mer »Träna med personlig tränare
Då kör vi igång första praktiska perioden, februari till april eller månad två till tre. Grundperiod, där du börjar göra något. Per, Styrketrappan Ta ett djupt andetag och börja gör! Du som bestämt dig för att arbeta med en hållbarare hälsa kan fortsätta läsa precis nedanför och du som vill… Läs mer »Gör något
Första perioden handlar i 2022 års förändringar om att hitta ditt nuläge, dina mål och vad du ser framför dig när året gått, något för att ha en riktning. Per Ta ett djupt andetag och bestäm dig! Vi mjukstartar efter storhelgerna, så ta ett djupt andetag och bestäm dig att… Läs mer »Hitta din utgångspunkt
Du kan bli starkare med vardagsträning, om det är vad som hinns med i ditt liv. Varför inte storstäda för att slå två flugor i en smäll med ett renare hem och en starkare bål som resultat? Du kommer få fler delar av kroppen tränad som en bonus. Per Bålstabilitet… Läs mer »Städning för ett renare hem och en starkare bål
Ett år till har gått med pandemin som bromsade ner världen och gjorde den både bättre och sämre med insikter i vad som är viktigt, många liv som tyvärr avslutats och allt vad det innebär av motgångar för många. Tillsammans kommer vi ta oss ur det här, så ta hand… Läs mer »God Jul och Gott Nytt År!
Ibland kan det vara bra att påminna sig själv om att det går att få till saker som är bra för din hållbara hälsa. Här är hjälp på traven inför de stundande storhelgerna, vad du skulle kunna packa i ditt hälsopaket Per Julträning Kom ihåg att motionera och träna även… Läs mer »Bästa presenten till din hälsa
