För att komplettera och fullborda planeringsändringarna så lägger vi på nutrition. Har du åtminstone ett grundläggande schema eller en struktur som är genomtänkt som du följer så kommer chanserna att lyckas gå upp avsevärt. Och igen, håll det enkelt så blir det hållbart! Per Olsson, Styrketrappan Tema Planerat eftertänksamt. Lärdom(ar)… Läs mer »Mer om månadens utmaning september 2020
Principer slår regler alla dagar i veckan, detta tillsammans med strategin att bygga en bra måltidskultur med Styrketrappan som metod är bästa vägen till hållbar hälsa. Per, Styrketrappan Ät mer grönt Du har hört den förut, det är jag helt säker på. Ät mer grönt! Så, då var den rosa… Läs mer »Bästa principen för en sundare måltid
Ät godis, drick alkohol, sov lite och låt återhämtning bli nåt som andra gör. Vår kropp klarar av ett mindre bra leverna på kort sikt. Det viktiga är att du visar självmedkänsla , tar medvetna beslut och gör genomtänkta val. Per, Styrketrappan Det här inlägget är en påminnelse om att… Läs mer »Ta medvetna beslut
Det du äter ska vara en fröjd att se på, dofta gott och smaka väl. Det handlar om att laga mat för flera sinnen med andra ord och se nutrition som något mer än en energikälla. Du kan få Bättre immunförsvar med nutrition, bara en sån sak. Per Olsson, Styrketrappan… Läs mer »Mer om månadens utmaning juni 2020
Det är en skillnad på näring och energi inom nutrition, hög näringstäthet är ofta bra och energirikheten är beroende på vad man har för mål. Allt hänger självklart ihop. Per Olsson, Styrketrappan Många pratar om att man ska ha en nutrition med mycket näring och rätt mängd energi för att… Läs mer »Näring och energi
Fysisk och mental hälsa är något vi tar för givet. Social hälsa
Ett tillstånd av socialt välbefinnande, snarare än avsaknad av sjukdomar och funktionshinder.
Källa Folkhälsomyndigheten
är den tredje dimensionen som är precis lika viktig att komma ihåg och här kan kan vi dra lärdomar från länders hantering av Corona-viruset, sjukdomen COVID19 och krisen som orsakas globalt av den Per Olsson, Styrketrappan Man pratar… Läs mer »Kom ihåg hälsobalansen och stärk folkhälsa
Det allmänna hälsotillståndet i en befolkning
Källa Nationalencyklopedin
n
Det finns inget bättre än uppmuntran från en god vän Katharine Butler Hathaway Att uppmuntra det goda är ett starkt verktyg i att komma ihåg det man själv och andra gjort bra inom träning, nutrition eller återhämtning. Det kan i viss mån även stärka självkänsla
Självkänsla är den grundkänsla du har inför din egen person. Det handlar om hur du värderar dig själv. Om du har en stabil självkänsla känner du oftast att du duger bra som du är.
Källa 1177
, självförtroende
Att ha bra självförtroende handlar om hur bra du tror att du kan klara av olika saker.
Källa 1177
och självbild
Självbild en sammanfattar vem du tycker att du är. Det kan till exempel bero på uppväxt, intressen, värderingar, temperament och utbildning. Självbild en påverkar hur du talar, vad du säger och hur du lyssnar. Den handlar också om hur du tror att du uppfattas av andra.
Källa 1177
. Det mindre… Läs mer »Uppmuntra goda beteenden
Lägg till en nyttig sak till en måltid varje dag, en nyttighet extra en gång om dagen räcker. Styrketrappan Tema Håll det enkelt. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Tålamod gör ändringarna till vanor. Syfte Månadens utmaning för mars 2020 handlar om att skapa en mindre… Läs mer »Mer om månadens utmaning mars 2020
Lose some calories – win some time, stairs is behind the door. Påminnelse att ta trapporna istället för hissen på Hotel Amaranten i Stockholm Alla kan, och bör om man ser till de globala målen FN satt upp, påverka sin hälsa på ett hållbart sätt, även på tjänsteresor. Här är… Läs mer »Tips för hållbar hälsa på tjänsteresan
Hejsan, hoppsan, fallerallera När julen kommer ska varenda unge vara vara gla Hejsan, hoppsan, fallerallera När julen kommer ska varenda unge vara vara gla Mössens julafton, Alf Prøysen Ett inlägg med lite högt och lågt, utan att för den skull vara en pekpinne. För en god jul och gott nytt… Läs mer »God Jul och Gott Nytt År!
