Kurskategori: Andning

  • Nässköljning

    av Per Olsson
    1 lektioninom ,
    Nässköljning

    Läs på vår sida om Effektiv andning om hur viktig en fungerande näsandning är för hållbar hälsa. Klart att vi ska utnyttja mekaniken vi har tillhands för att rensa våra håligheter, i det här fallet näsan, med nysningar, snytningar och nässköljning.

  • Ditt djupaste andetag

    av Per Olsson
    1 lektioninom
    ditt djupaste andetag

    Andas med magen, bröstet och axlarna (och halsen för den som verkligen vill fylla på med lyft) om du vill ta ditt djupaste andetag för ett högt buktryck eller en andhållning. Observera, om du ska hålla andan så är det viktigt att veta att blodtrycket kan gå upp rejält så kolla först upp så du… 

    Förhandsgranska denna kurs - (1 preview lessons)

  • Motståndsandning

    av Per Olsson
    2 lektionerinom
    motståndsandning

    Ett sätt att få ner utandningshastigheten, andas långsammare, och få ner andningen i magen så diafragman får arbeta för i övrigt friska personer. Har du ett sjukdomstillstånd kopplat till andningsapparaten ska du självklart prata med din läkare eller fysioterapeut innan du använder dessa tekniker.

    Förhandsgranska denna kurs - (1 preview lessons)