Kurskategori: Kurs

• Friare från stress

  av Per Olsson

  7 lektionerinom Kurs, Stress

  

  Här är ett tre månader långt program för att öka tåligheten mot stress, egentligen göra dig friare från stress. Helt fria är utmanande då mångas liv innebär stress periodvis. Per, Styrketrappan Kortversion Schema Aktivitet Mån Tis Ons Tor Fre Lör Sön Promenera x x x x x x x Styrketräna x x x Stretcha x… 

  Läs mer »Friare från stress

• De fem grundsmakerna

  av Per Olsson

  5 lektionerinom Kurs

  

  Vi har ett fantastiskt organ för att känna smak, hitta balansen mellan smakerna för att ge tungan bästa möjliga upplevelse. Här är en kort-kort beskrivning av grundsmakerna som sådana. Per, Styrketrappan

• Nässköljning

  av Per Olsson

  1 lektioninom Andning, Kurs

  

  Läs på vår sida om Effektiv andning om hur viktig en fungerande näsandning är för hållbar hälsa. Klart att vi ska utnyttja mekaniken vi har tillhands för att rensa våra håligheter, i det här fallet näsan, med nysningar, snytningar och nässköljning.

• De fem grundegenskaperna

  av Per Olsson

  5 lektionerinom Kurs

  

  Vi människor har fysiologiska grundegenskaper, fem stycken, som behövs för att vi ska fungera på ett bra sätt. Per, Styrketrappan

• De nio grundaffekterna

  av Per Olsson

  9 lektionerinom Kurs

  

  Vi har många affekter, eller känslor. Grupperingen av Tomkins är en av de mer spridda teorierna. Per, Styrketrappan

• De fyra sömnfaserna

  av Per Olsson

  4 lektionerinom Kurs

  

  Vi behöver sova för att få full återhämtning. Sömnen är indelad i ett antal olika faser som tillsammans går i cykler som är 90-120 minuter långa vilket du kan läsa mer om på vår sida om sömn Per, Styrketrappan

• De tre rörelseplanen

  av Per Olsson

  4 lektionerinom Kurs

  

  Precis som jag beskriver i kursen De sju grundrörelserna så är vår kropp gjord för att röra på sig. När du förstår grundrörelserna och rörelseplanen så har du en god grund till att sätta ihop din egen träning. Per, Styrketrappan Vi kan röra oss runt flera axlar, tänkta linjer genom kroppen. Vi har sagittal-, frontal-… 

  Läs mer »De tre rörelseplanen

• De sju grundrörelserna

  av Per Olsson

  7 lektionerinom Kurs

  

  Det kan vara bra att vara medveten om att vi kan göra en hel del rörelser med vår kropp, sju för att vara mer specifik, och detta är största anledningen till att din träning och motion behöver vara allsidig utöver gren- eller sportspecifik om du vill uppnå ett gott resultat och hållbar hälsa. Per, Styrketrappan… 

  Läs mer »De sju grundrörelserna