Kurskategori: Träning

• Bröst-trippel

  av Per Olsson

  3 lektionerinom Träning, Trippel

  

  Mina absoluta favoriter för ett starkt bröst, övningar jag tycker du ska pröva Per

  Förhandsgranska denna kurs - (3 preview lessons)

• HIIT-trippel

  av Per Olsson

  3 lektionerinom Träning, Trippel

  

  Tre HIIT-övningar i Tabata-intervaller, jag lovar att det kommer bränna ordentligt på slutet så försök att andas genom näsan så att du syresätter så effektivt som möjligt. Lite moment 22 eftersom andning genom den förhållandevis trånga näsan blir jobbigare ju mer vi måste andas för att orka, så testa om det funkar. Per, Styrketrappan

• Principiell lätt träning med hög effekt

  av Per Olsson

  1 lektioninom Princip, Träning

  

  En principiell lätt träning med hög effekt på styrkan genom en smartare träning i bemärkelsen att du utnyttjar modern forskning. Det du behöver ha i åtanke är att det är ganska lätt att lura muskler och att en vana att exempelvis rycka, knäböja, bänkpressa eller stöta en tung vikt behöver övas och tränas på det… 

  Läs mer »Principiell lätt träning med hög effekt

• Principiell maximal HIIT

  av Per Olsson

  1 lektioninom Princip, Träning

  

  En principiell maximal HIIT för hög effekt på konditionen genom en smartare träning i bemärkelsen att du utnyttjar modern forskning. Det du behöver ha i åtanke är att HIIT behöver kompletteras för hållbar hälsa och att en vana att exempelvis springa, cykla eller ro i en timma behöver övas och tränas på det med så… 

  Läs mer »Principiell maximal HIIT

• Knäböj med axelpress

  av Per Olsson

  1 lektioninom Träning

  

  En övning för bra hållning, starka ben och axlar

  Förhandsgranska denna kurs - (1 preview lessons)

• Sittande vadpress

  av Per Olsson

  1 lektioninom Träning

  

  En basövning för de undre vadmusklerna, görs till fördel tillsammans med Stående vadpress

  Förhandsgranska denna kurs - (1 preview lessons)

• Stående vadpress

  av Per Olsson

  1 lektioninom Träning

  

  En basövning för starka vader.

  Förhandsgranska denna kurs - (1 preview lessons)

• Hopp-trippel

  av Per Olsson

  3 lektionerinom Träning, Trippel

  

  Hopp kräver uthållighet, koordination och en frisk kropp för att ge ett bra resultat i styrka, explosivitet och kroppskännedom. Så tänk efter före så att du håller dig skadefri. Per, Styrketrappan Tre olika hopp består den här trippeln av. Ett kombinerat knäböj och hopp framåt. Ett hopp är baklänges med armarna uppåtsträckta. Sista är att… 

  Läs mer »Hopp-trippel

• Golv-trippel

  av Per Olsson

  3 lektionerinom Träning, Trippel

  

  Sätt händer och fötter i golvet och sträck ut benen så långt du kan varefter du knäböjer så djupt du kan, helst till huksittande och starta om. Gå sen ner på alla fyra med magen nedåt och gå fram och tillbaka på golvet som om du vore fyrbent. Avslutningsvis vänder du dig om med ryggen… 

  Läs mer »Golv-trippel

• Enhands-sving med slängkula

  av Per Olsson

  1 lektioninom Träning

  

  En övning för att träna bålen och axlar.

  Förhandsgranska denna kurs - (1 preview lessons)