Kurskategori: Träning
Tricepspress
Vi behöver starka muskler på baksidan överarmarna för att lyfta saker så kom ihåg att träna genom exempelvis den här övningen. Per
Bicepscurl
Starka armar är a och o både i träning och i vardag, plus att det kan kännas lite snyggt med en bula på armen. Per
Bröst-trippel
Mina absoluta favoriter för ett starkt bröst, övningar jag tycker du ska pröva Per
Förhandsgranska denna kurs - (3 provlektioner)
HIIT-trippel
Tre HIIT-övningar i Tabata-intervaller, jag lovar att det kommer bränna ordentligt på slutet så försök att andas genom näsan så att du syresätter så effektivt som möjligt. Lite moment 22 eftersom andning genom den förhållandevis trånga näsan blir jobbigare ju mer vi måste andas för att orka, så testa om det funkar. Per, Styrketrappan
Principiell lätt träning med hög effekt
En principiell lätt träning med hög effekt på styrkan genom en smartare träning i bemärkelsen att du utnyttjar modern forskning. Det du behöver ha i åtanke är att det är ganska lätt att lura muskler och att en vana att exempelvis rycka, knäböja, bänkpressa eller stöta en tung vikt behöver övas och tränas på det… Läs mer »Principiell lätt träning med hög effekt
Principiell maximal HIIT
En principiell maximal HIIT för hög effekt på konditionen genom en smartare träning i bemärkelsen att du utnyttjar modern forskning. Det du behöver ha i åtanke är att HIIT behöver kompletteras för hållbar hälsa och att en vana att exempelvis springa, cykla eller ro i en timma behöver övas och tränas på det med så… Läs mer »Principiell maximal HIIT
Knäböj med axelpress
En övning för bra hållning, starka ben och axlar
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
Sittande vadpress
En basövning för de undre vadmusklerna, görs till fördel tillsammans med Stående vadpress
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
Stående vadpress
En basövning för starka vader.
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
Hopp-trippel
Hopp kräver uthållighet, koordination och en frisk kropp för att ge ett bra resultat i styrka, explosivitet och kroppskännedom. Så tänk efter före så att du håller dig skadefri. Per, Styrketrappan Tre olika hopp består den här trippeln av. Ett kombinerat knäböj och hopp framåt. Ett hopp är baklänges med armarna uppåtsträckta. Sista är att… Läs mer »Hopp-trippel
