Hopp kräver uthållighet, koordination och en frisk kropp för att ge ett bra resultat i styrka, explosivitet och kroppskännedom. Så tänk efter före så att du håller dig skadefri.
Per, Styrketrappan
Tre olika hopp består den här trippeln av. Ett kombinerat knäböj och hopp framåt. Ett hopp är baklänges med armarna uppåtsträckta. Sista är att hoppa fram och tillbaka i sidled, kallas lateralhopp. Då har vi fått in flera riktningar från De tre rörelseplanen och åtminstone en av De sju grundrörelserna
Lektioner
Hopp-trippel – knäböj-hopp framåt
Hopp-trippel – knäböj-hopp bakåt
Var kreativ så kan du använda knäböj-hopp på flera olika sätt. Hoppa uppåt, hoppa framåt (beskrivs i Hopp-trippel – knäböj-hopp framåt), hoppa bakåt (beskrivs nedan), landa på huk, stanna i lägsta läget innan du tar fart och så vidare för att träna styrka, koordination, rörlighet, balans och explosivitet. Per, Styrketrappan Vanliga frågor
Hopp-trippel – lateralhopp
I den här övningen hoppar du vänster-höger-vänster, kanske mer studsar än hoppar, så vaderna får vara med och arbeta här. Per, Styrketrappan Vanliga frågor