Kurskategori: Trippel

  • Pall-trippel

    av Per Olsson
    3 lektioner
  • Kontors-trippel

    av Per Olsson
    3 lektioner
    kontors-trippel

    Självfallet går det att göra den här trippeln lite kortare för att undvika alltför mycket svettningar på kontoret. Jobbar du på hemmakontoret finns lika självfallet enbart anledningar till att hålla igång hela kvarten Per, Styrketrappan

  • Lätt-att-testa-trippel

    av Per Olsson
    3 lektioner
    Lätt-att-testa-trippel

    Det är bra att testa sig själv ibland, och här är några enklare tester som jag tycker kan vara bra för att testa din kondition, explosivitet och rörlighet. per

  • Park-trippel

    av Per Olsson
    3 lektioner
    park-trippel

    Ett kortprogram för en lunchträning i närmaste park.

  • Stark i trapp-trippel

    av Per Olsson
    3 lektioner
    stark i trapp-trippel

    Vi kan bli uthålligare i trappan som i Trapp-trippel, eller som i den här trippeln så kan vi bli starkare i ben och överkropp genom att utnyttja trappstegen och de räcken som förhoppningsvis sitter i även din trappa per, styrketrappan

  • Säng-trippel

    av Per Olsson
    3 lektioner
    Säng-trippel

    Sängen är bra för mycket och här är några bra övningar, som med fördel genomförs innan du ska sova, för att slappna av. Per, Styrketrappan Börja med progressiv muskelavslappning, fortsätt med en kroppsskanning och avsluta med kärleksfull vänlighets-meditation. Detta för att slappna av och stärka din självkännedom och dina relationer.

  • Bröst-trippel

    av Per Olsson
    3 lektioner
    Bröst-trippel

    Mina absoluta favoriter för ett starkt bröst, övningar jag tycker du ska pröva Per

    Förhandsgranska denna kurs - (3 preview lessons)

  • HIIT-trippel

    av Per Olsson
    3 lektioner
    hiit-trippel

    Tre HIIT-övningar i Tabata-intervaller, jag lovar att det kommer bränna ordentligt på slutet så försök att andas genom näsan så att du syresätter så effektivt som möjligt. Lite moment 22 eftersom andning genom den förhållandevis trånga näsan blir jobbigare ju mer vi måste andas för att orka, så testa om det funkar. Per, Styrketrappan

  • Hopp-trippel

    av Per Olsson
    3 lektioner
    Hopp-trippel

    Hopp kräver uthållighet, koordination och en frisk kropp för att ge ett bra resultat i styrka, explosivitet och kroppskännedom. Så tänk efter före så att du håller dig skadefri. Per, Styrketrappan Tre olika hopp består den här trippeln av. Ett kombinerat knäböj och hopp framåt. Ett hopp är baklänges med armarna uppåtsträckta. Sista är att… 

  • Golv-trippel

    av Per Olsson
    3 lektioner
    golv-trippel

    Sätt händer och fötter i golvet och sträck ut benen så långt du kan varefter du knäböjer så djupt du kan, helst till huksittande och starta om. Gå sen ner på alla fyra med magen nedåt och gå fram och tillbaka på golvet som om du vore fyrbent. Avslutningsvis vänder du dig om med ryggen…