Kurskategori: Träning
Golv-trippel
Sätt händer och fötter i golvet och sträck ut benen så långt du kan varefter du knäböjer så djupt du kan, helst till huksittande och starta om. Gå sen ner på alla fyra med magen nedåt och gå fram och tillbaka på golvet som om du vore fyrbent. Avslutningsvis vänder du dig om med ryggen… Läs mer »Golv-trippel
Enhands-sving med slängkula
En övning för att träna bålen och axlar.
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
Trapp-trippel
Trappor är ett överlägset träningsredskap och en fantastisk plats att träna på Per, Styrketrappan Gå uppför och nedför en trappa med räcke. Först några gånger utan att hålla i räcket, sen uppför med rodd-drag (något bakåtlutad) och sist uppför med tricepspress(något framåtlutad) för att träna kondition, styrka, balans och koordination. En kvart räcker gott med… Läs mer »Trapp-trippel
Omvänd planka
Bra för bålstyrka och stabiliserande ryggmuskler
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
Planka
Bra för bålstyrka och stabiliserande magmuskler.
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
Höga drag med slängkula
En övning för att träna timing, bålen och axlar.
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
Ryck
En basövning för stark kropp, balans och hållning.
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
Frontböj
En basövning för starka ben med upprätt hållning.
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
Smal bänkpress
En basövning för ett starkt bröst och starka armar.
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
Stöt
En basövning för stark kropp, balans och hållning.
