Hoppa till innehåll
Reflektion och återhämtning

Mer om månadens utmaning maj 2020

Reflektera kring det du gjort och återhämta dig baserat på det, håll det enkelt och gör det du kan bäst. Styrketrappan Tema Registrera mera. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Reflektion

Begrunda eller tänka igenom det man gjort.

Källa Svenska Akademins  Ordbok



är en del av att lära sig koppla ihop träning och återhämtning för vanor som… Läs mer »Mer om månadens utmaning maj 2020

Spetsa till din hemmaträning med litteraturen

Litteraturen säger att träning och återhämtning är bra för oss, desto viktigare att litteraturen är en del i vår hemmaträning Per Olsson, Styrketrappan En uppföljning till tidigare inlägg om hemmaträning (https://styrketrappan.se/2020/03/12/spetsa-till-din-hemmatraning-med-hushallsredskap/) Många tränar hemma för att det är praktiskt, billigt, tidsbesparande eller av någon annan anledning. Nu tar vi litteraturen… Läs mer »Spetsa till din hemmaträning med litteraturen

Varför man pratar om att träna andningen

Ett balanserat andetag innebär att andas tyst genom näsan och att använda diafragman, i dagens stressade samhälle tvingas kroppen omedvetet in i en ytligare och snabbare andning genom munnen. Därför bör man träna sin andning. Per Olsson, Styrketrappan Det är sant att andningen sköter sig själv, den är autonom

Autonom a nervsystemet, den del av nervsystemet hos människa och djur som inte står direkt under viljans inflytande och som reglerar organismens grundläggande livsprocesser, t.ex. blodcirkulation, andning, matsmältning, ämnesomsättning samt aktivitet i vissa körtlar.

Källa Nationalencyklopedin



, och… Läs mer »Varför man pratar om att träna andningen

Kort om styrkesporten slängkulor

Perfekt till dig som vill ha harmoni mellan dina muskler, vara allroundtränad och få bra kroppskontroll. Per Olsson, Styrketrappan Vad är slängkulor? Slängkulor är detsamma som kettlebells

Kettlebells är en idrott där man tävlar i bland annat: ryck, stöt, longcycle, biathlon.

Källa Svenska Kettlebellförbundet (ej medlem i Riksidrottsförbundet än)



och är en idrott där man tävlar i bland annat: ryck, stöt, longcycle, biathlon. Alla övningarna utförs med en eller två slängkulor/kettlebells

Kettlebells är en idrott där man tävlar i bland annat: ryck, stöt, longcycle, biathlon.

Källa Svenska Kettlebellförbundet (ej medlem i Riksidrottsförbundet än)



. Ryck… Läs mer »Kort om styrkesporten slängkulor

Kort om styrkesporten tyngdlyftning

Sätt fart på stången från golvet, svimma in under den och fånga. Lisette, Olympic Lifting School Vad är tyngdlyftning

Tyngdlyftning , även kallad Olympiska Lyft , är en idrott där man tävlar i två delgrenar: ryck och stöt.

Källa Svenska Tyngdlyftarförbundet



? Tyngdlyftning

Tyngdlyftning , även kallad Olympiska Lyft , är en idrott där man tävlar i två delgrenar: ryck och stöt.

Källa Svenska Tyngdlyftarförbundet



, även kallad Olympiska Lyft

Olympiska lyft , även kallad tyngdlyftning , är en idrott där man tävlar i två delgrenar: ryck och stöt.

Källa Svenska Tyngdlyftarförbundet



, är en idrott där man tävlar i två delgrenar: ryck och stöt. Båda övningarna utförs med en skivstång. Det går ut på att man gör tre försök… Läs mer »Kort om styrkesporten tyngdlyftning

Tyngdlyftning , även kallad Olympiska Lyft , är en idrott där man tävlar i två delgrenar: ryck och stöt.

Källa Svenska Tyngdlyftarförbundet



Kort om styrkesporten styrkelyft

Det är inte svårt att lyfta tungt, det är bara att ta i utav bara helsike Per Olsson, Styrketrappan Vad är styrkelyft

Styrkelyft är en idrott där man tävlar i tre delgrenar: knäböj, bänkpress och marklyft.

Källa Svenska Styrkelyft förbundet



? Styrkelyft

Styrkelyft är en idrott där man tävlar i tre delgrenar: knäböj, bänkpress och marklyft.

Källa Svenska Styrkelyft förbundet



är en idrott där man tävlar i tre delgrenar: knäböj, bänkpress och marklyft. Alla övningarna utförs med en skivstång och i stora drag kan man säga att… Läs mer »Kort om styrkesporten styrkelyft

Styrkelyft är en idrott där man tävlar i tre delgrenar: knäböj, bänkpress och marklyft.

Källa Svenska Styrkelyft förbundet



Tillsammans för framgång

Ju mer vi ä’ tillsammans, ju gladare vi bli Ernst Rolf Många har skrivit genom åren och föreläst om olika sätt att höja sannolikheten för att lyckas, självklart vill vi påminna om ett par av de klokheterna. En av de enskilt viktigaste faktorerna, oavsett om det är livsstilsförändringar för en… Läs mer »Tillsammans för framgång

Kom ihåg hälsobalansen och stärk folkhälsan

Fysisk och mental hälsa är något vi tar för givet. Social hälsa

Ett tillstånd av socialt välbefinnande, snarare än avsaknad av sjukdomar och funktionshinder.

Källa Folkhälsomyndigheten



är den tredje dimensionen som är precis lika viktig att komma ihåg och här kan kan vi dra lärdomar från länders hantering av Corona-viruset, sjukdomen COVID19 och krisen som orsakas globalt av den Per Olsson, Styrketrappan Man pratar… Läs mer »Kom ihåg hälsobalansen och stärk folkhälsa

Det allmänna hälsotillståndet i en befolkning

Källa Nationalencyklopedin



n

Uppmuntra goda beteenden

Det finns inget bättre än uppmuntran från en god vän Katharine Butler Hathaway Att uppmuntra det goda är ett starkt verktyg i att komma ihåg det man själv och andra gjort bra inom träning, nutrition eller återhämtning. Det kan i viss mån även stärka självkänsla

Självkänsla är den grundkänsla du har inför din egen person. Det handlar om hur du värderar dig själv. Om du har en stabil självkänsla känner du oftast att du duger bra som du är.

Källa 1177



, självförtroende

Att ha bra självförtroende handlar om hur bra du tror att du kan klara av olika saker.

Källa 1177



och självbild

Självbild en sammanfattar vem du tycker att du är. Det kan till exempel bero på uppväxt, intressen, värderingar, temperament och utbildning. Självbild en påverkar hur du talar, vad du säger och hur du lyssnar. Den handlar också om hur du tror att du uppfattas av andra.

Källa 1177



. Det mindre… Läs mer »Uppmuntra goda beteenden

Exit mobile version