Det är en skillnad på näring och energi inom nutrition, hög näringstäthet är ofta bra och energirikheten är beroende på vad man har för mål. Allt hänger självklart ihop. Per Olsson, Styrketrappan Många pratar om att man ska ha en nutrition med mycket näring och rätt mängd energi för att… Läs mer »Näring och energi
Reflektera kring det du gjort och återhämta dig baserat på det, håll det enkelt och gör det du kan bäst. Styrketrappan Tema Registrera mera. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Reflektion
Begrunda eller tänka igenom det man gjort.
Källa Svenska Akademins Ordbok
är en del av att lära sig koppla ihop träning och återhämtning för vanor som… Läs mer »Mer om månadens utmaning maj 2020
Litteraturen säger att träning och återhämtning är bra för oss, desto viktigare att litteraturen är en del i vår hemmaträning Per Olsson, Styrketrappan En uppföljning till tidigare inlägg om hemmaträning (https://styrketrappan.se/2020/03/12/spetsa-till-din-hemmatraning-med-hushallsredskap/) Många tränar hemma för att det är praktiskt, billigt, tidsbesparande eller av någon annan anledning. Nu tar vi litteraturen… Läs mer »Spetsa till din hemmaträning med litteraturen
Ett balanserat andetag innebär att andas tyst genom näsan och att använda diafragman, i dagens stressade samhälle tvingas kroppen omedvetet in i en ytligare och snabbare andning genom munnen. Därför bör man träna sin andning. Per Olsson, Styrketrappan Det är sant att andningen sköter sig själv, den är autonom
Autonom a nervsystemet, den del av nervsystemet hos människa och djur som inte står direkt under viljans inflytande och som reglerar organismens grundläggande livsprocesser, t.ex. blodcirkulation, andning, matsmältning, ämnesomsättning samt aktivitet i vissa körtlar.
Källa Nationalencyklopedin
, och… Läs mer »Varför man pratar om att träna andningen
Perfekt till dig som vill ha harmoni mellan dina muskler, vara allroundtränad och få bra kroppskontroll. Per Olsson, Styrketrappan Vad är slängkulor? Slängkulor är detsamma som kettlebells
Kettlebells är en idrott där man tävlar i bland annat: ryck, stöt, longcycle, biathlon.
Källa Svenska Kettlebellförbundet (ej medlem i Riksidrottsförbundet än)
och är en idrott där man tävlar i bland annat: ryck, stöt, longcycle, biathlon. Alla övningarna utförs med en eller två slängkulor/kettlebells
Kettlebells är en idrott där man tävlar i bland annat: ryck, stöt, longcycle, biathlon.
Källa Svenska Kettlebellförbundet (ej medlem i Riksidrottsförbundet än)
. Ryck… Läs mer »Kort om styrkesporten slängkulor
Sätt fart på stången från golvet, svimma in under den och fånga. Lisette, Olympic Lifting School Vad är tyngdlyftning
Tyngdlyftning , även kallad Olympiska Lyft , är en idrott där man tävlar i två delgrenar: ryck och stöt.
Källa Svenska Tyngdlyftarförbundet
? Tyngdlyftning
Tyngdlyftning , även kallad Olympiska Lyft , är en idrott där man tävlar i två delgrenar: ryck och stöt.
Källa Svenska Tyngdlyftarförbundet
, även kallad Olympiska Lyft
Olympiska lyft , även kallad tyngdlyftning , är en idrott där man tävlar i två delgrenar: ryck och stöt.
Källa Svenska Tyngdlyftarförbundet
, är en idrott där man tävlar i två delgrenar: ryck och stöt. Båda övningarna utförs med en skivstång. Det går ut på att man gör tre försök… Läs mer »Kort om styrkesporten tyngdlyftning
Tyngdlyftning , även kallad Olympiska Lyft , är en idrott där man tävlar i två delgrenar: ryck och stöt.
Källa Svenska Tyngdlyftarförbundet
Det är inte svårt att lyfta tungt, det är bara att ta i utav bara helsike Per Olsson, Styrketrappan Vad är styrkelyft
Styrkelyft är en idrott där man tävlar i tre delgrenar: knäböj, bänkpress och marklyft.
Källa Svenska Styrkelyft
förbundet
? Styrkelyft
Styrkelyft är en idrott där man tävlar i tre delgrenar: knäböj, bänkpress och marklyft.
Källa Svenska Styrkelyft
förbundet
är en idrott där man tävlar i tre delgrenar: knäböj, bänkpress och marklyft. Alla övningarna utförs med en skivstång och i stora drag kan man säga att… Läs mer »Kort om styrkesporten styrkelyft
Styrkelyft är en idrott där man tävlar i tre delgrenar: knäböj, bänkpress och marklyft.
Källa Svenska Styrkelyft
förbundet
Ju mer vi ä’ tillsammans, ju gladare vi bli Ernst Rolf Många har skrivit genom åren och föreläst om olika sätt att höja sannolikheten för att lyckas, självklart vill vi påminna om ett par av de klokheterna. En av de enskilt viktigaste faktorerna, oavsett om det är livsstilsförändringar för en… Läs mer »Tillsammans för framgång
Skriv ner vad du gör för träning och träna på att göra samma för nutrition och återhämtning, dokumentera i stora drag. Styrketrappan Tema Registrera mera. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Dokumenterade vanor underlättar ändringar och ger möjligheter. Skriv dagbok på papper för bättre resultat Syfte… Läs mer »Mer om månadens utmaning april 2020
Fysisk och mental hälsa är något vi tar för givet. Social hälsa
Ett tillstånd av socialt välbefinnande, snarare än avsaknad av sjukdomar och funktionshinder.
Källa Folkhälsomyndigheten
är den tredje dimensionen som är precis lika viktig att komma ihåg och här kan kan vi dra lärdomar från länders hantering av Corona-viruset, sjukdomen COVID19 och krisen som orsakas globalt av den Per Olsson, Styrketrappan Man pratar… Läs mer »Kom ihåg hälsobalansen och stärk folkhälsa
Det allmänna hälsotillståndet i en befolkning
Källa Nationalencyklopedin
n
