Träning

Månadens utmaning april 2021

Per Olsson
april 1, 2021maj 11, 2021
Träning

Förhoppningsvis har du kommit igång med våra tidigare utmaningar eller så har du hittat hit och vill göra en hållbar förändring för kropp och knopp! Vi lutar oss mot WHO

Världshälsoorganisationen, som brukar förkortas WHO (från det engelska namnet World Health Organization), bildades 1948 och är ett av Förenta nationernas fackorgan och har sitt huvudkontor i Genève.

Källa who .int

s senaste råd för fysisk aktivitet för att hålla det evidensbaserat och att du Gör förändringen nu!. Styrketrappan Det du kommer… Läs mer »Månadens utmaning april 2021

Spetsa till din hemmaträning med…hemmet…

Per Olsson
mars 18, 2021mars 18, 2021
Träning

Anpassa dig efter omvärlden istället för tvärtom så har du ett hemmagym där du minst anar det. Det handlar om att vara kreativ och lekfull och bestämma sig att det finns möjligheter till rörelse på många ställen i vårt hem. Per, styrketrappan Vi är anpassningsbara, utnyttja det Människokroppen är gjord… Läs mer »Spetsa till din hemmaträning med…hemmet…

Behöver-ha-redskap för din hemmaträning

Per Olsson
mars 11, 2021mars 8, 2021
Träning

Jag tycker att träning ska vara tillgänglig, därför skrev jag artiklarna Spetsa till din hemmaträning med hushållsredskap och Spetsa till din hemmaträning med litteraturen. Vill du bygga ut ditt hemmagym med lite ”riktiga” träningsprylar ska du läsa vidare! Per, styrketrappan Det finns ett par tre saker du kan köpa, saker… Läs mer »Behöver-ha-redskap för din hemmaträning

Så blir dammsugning ett träningspass

Per Olsson
februari 18, 2021januari 9, 2022
Träning

Dammsugning, tråkigt? Nej, det är skoj och det går att få till riktigt bra träning samtidigt som det blir dammfritt. Här är mina tankar kring detta. Per, styrketrappan Karaktär

De mentala styrkor och moraliska kvalitéer som är distinkt för en person.

sdanande och bra för kropp och själ med funktionell träning Det är bra på så många sätt att få bort det värsta… Läs mer »Så blir dammsugning ett träningspass

Säkerhet och mod för tunga vikter och högt motstånd

Per Olsson
januari 14, 2021september 2, 2021
Träning

Det är inte svårt att lyfta tungt, det är bara att ta i utav bara helsike! Mycket träning är självklart, säkerhet och mod behövs med. Per Många vill lyfta tyngre, jag är en av dem. En självklar ingrediens är träning, träning, träning, lite återhämtning och nutrition på det och sen… Läs mer »Säkerhet och mod för tunga vikter och högt motstånd

Månadens utmaning januari 2021

Per Olsson
december 31, 2020december 31, 2020
Träning

Fantastiskt skoj att du vill hänga på månadens utmaning januari 2021 där du gör en förändring för kropp och knopp! Du kommer märka att med en rimlig ambitionsnivå finns tid för motion och träning! Styrketrappan Det du kommer få med dig under månaden Du kan motionera och träna utan att… Läs mer »Månadens utmaning januari 2021

Intervaller, stadig takt eller båda?

Per Olsson
oktober 29, 2020augusti 12, 2022
Träning

Intervaller och stadig takt är ett perfekt par där det gäller att hitta en balans som hjälper dig nå dina mål Per, Styrketrappan Intervaller är smart, utmanande och tidsbesparande! Intensiva intervaller är allt som rubriken säger. Smart Tittar vi på vad forskning (bland annat i artikeln Three

Resting Energy Expenditure

Minutes of All-Out… Läs mer »Intervaller, stadig takt eller båda?

Stöt och press, samma fast annorlunda

Per Olsson
oktober 15, 2020maj 12, 2021
Träning

Jag tycker det är bra att kunna stöta för att avlasta axlarna, likaväl som att kunna pressa för att använda hela kroppen för att få upp en skivstång eller slängkula på raka armar ovanför huvudet. Per, Styrketrappan Det är bra att kunna hantera en skivstång, fokus i den här artikeln,… Läs mer »Stöt och press, samma fast annorlunda

Mer om månadens utmaning oktober 2020

Per Olsson
oktober 1, 2020mars 27, 2021
Träning

Sista kvartalet, nu kör vi lite mer utmanande och planerat. Vi bygger vanor som hänger ihop och som ger progression i fysiken och utveckling din mentala hälsa. Per Olsson, Styrketrappan Tema Hiit

HögIntensiv IntervallTräning

, tungt och lätt rätt. Lärdom(ar) Tränar man smart och intensivt på rätt sätt blir det lättare att skapa… Läs mer »Mer om månadens utmaning oktober 2020

Långsamt och i jämnt flöde är bättre!

Per Olsson
september 19, 2020maj 11, 2021
Klokheter, Träning

Ibland är det bra med grundskolan, för där lär man sig grundläggande biologi, matematik och fysik som är bra att ha med sig nu när vi ska diskutera principerna kring varför det är bättre att utföra en övning i ett långsamt och jämnt flöde än att utföra samma övning snabbt… Läs mer »Långsamt och i jämnt flöde är bättre!