Träning

Mer om månadens utmaning oktober 2020

Per Olsson
oktober 1, 2020mars 27, 2021
Träning

Warning: Array to string conversion in /home/styrketr/public_html/wp-content/plugins/enhanced-tooltipglossary/amp.php on line 173

Sista kvartalet, nu kör vi lite mer utmanande och planerat. Vi bygger vanor som hänger ihop och som ger progression i fysiken och utveckling din mentala hälsa. Per Olsson, Styrketrappan Tema Hiit

HögIntensiv IntervallTräning

, tungt och lätt rätt. Lärdom(ar) Tränar man smart och intensivt på rätt sätt blir det lättare att skapa… Läs mer »Mer om månadens utmaning oktober 2020

Långsamt och i jämnt flöde är bättre!

Per Olsson
september 19, 2020maj 11, 2021
Klokheter, Träning

Ibland är det bra med grundskolan, för där lär man sig grundläggande biologi, matematik och fysik som är bra att ha med sig nu när vi ska diskutera principerna kring varför det är bättre att utföra en övning i ett långsamt och jämnt flöde än att utföra samma övning snabbt… Läs mer »Långsamt och i jämnt flöde är bättre!

Alla goda ting är tre i träning

Per Olsson
augusti 20, 2020augusti 17, 2021
Träning

Siffran tre är användbar på flera sätt inom hållbar hälsa, inom träning är det en hjälp för ett stabilare och säkrare genomförande. Per, Styrketrappan De två sätt jag tycker du kan främst ska använda siffran tre för är ryggens säkerhet och fötternas stabilitet. Tre punkter i ryggen Ländryggen/rumpan, skulderbladen och… Läs mer »Alla goda ting är tre i träning

HIIT behöver kompletteras för hållbar hälsa

Per Olsson
augusti 13, 2020maj 11, 2021
Klokheter, Träning

HIIT

HögIntensiv IntervallTräning

är populärt, och det har visats i forskning och den breda massans erfarenheter, och den utvecklar allsidiga atleter. Det många HIIT

HögIntensiv IntervallTräning

-förespråkare glömmer bort tycker jag är kunskapen att låta saker ta tid med för att minska vår stress och öka vår långsiktiga tålighet och att HIIT

HögIntensiv IntervallTräning

inte passar alla… Läs mer »HIIT

HögIntensiv IntervallTräning

behöver kompletteras för hållbar hälsa

Att maxa eller inte maxa, är det frågan?

Per Olsson
juli 23, 2020maj 11, 2021
Klokheter, Träning

En del människor vill ro till kroppen säger stopp eller lägga så mycket vikter på stången så det svartnar för ögonen i en knäböj. En del människor vill ta en promenad utan något mål, jogga en runda för att det känns bra eller styrketräna för att träffa folk. Vi är… Läs mer »Att maxa eller inte maxa, är det frågan?

Mer om månadens utmaning juli 2020

Per Olsson
juli 1, 2020mars 27, 2021
Träning

Det här blir en början på en (re)boot-period där mer saker planeras in för att underlätta för både dig själv och omgivningen plus att sannolikheten för att ändringar blir av ökar. Per Olsson, Styrketrappan Tema Planerat eftertänksamt. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Om du planerar… Läs mer »Mer om månadens utmaning juli 2020

Bättre immunförsvar med träning

Per Olsson
juni 18, 2020maj 11, 2021
Träning

Med rätt mängd och intensitet på träningen kan du stärka ditt immunförsvar. Kom ihåg att en stund efter ett tufft pass kan immunförsvaret gå ner i effektivitet. Per, Styrketrappan I artikeln Stärk ditt immunförsvar naturligt står det att fysisk aktivitet varje dag kan vara bra för immunförsvaret. Det är något… Läs mer »Bättre immunförsvar med träning

Ta medvetna beslut

Per Olsson
juni 11, 2020augusti 12, 2022
Andning, Återhämtning, Klokheter, Nutrition, Sömn, Träning

Ät godis, drick alkohol, sov lite och låt återhämtning bli nåt som andra gör. Vår kropp klarar av ett mindre bra leverna på kort sikt. Det viktiga är att du visar självmedkänsla , tar medvetna beslut och gör genomtänkta val. Per, Styrketrappan Det här inlägget är en påminnelse om att… Läs mer »Ta medvetna beslut

Spetsa till din hemmaträning med litteraturen

Per Olsson
april 23, 2020maj 11, 2021
Andning, Träning

Litteraturen säger att träning och återhämtning är bra för oss, desto viktigare att litteraturen är en del i vår hemmaträning Per Olsson, Styrketrappan En uppföljning till tidigare inlägg om hemmaträning (https://styrketrappan.se/2020/03/12/spetsa-till-din-hemmatraning-med-hushallsredskap/) Många tränar hemma för att det är praktiskt, billigt, tidsbesparande eller av någon annan anledning. Nu tar vi litteraturen… Läs mer »Spetsa till din hemmaträning med litteraturen

Varför man pratar om att träna andningen

Per Olsson
april 16, 2020maj 11, 2021
Andning, Återhämtning, Träning

Warning: Array to string conversion in /home/styrketr/public_html/wp-content/plugins/enhanced-tooltipglossary/amp.php on line 173

Ett balanserat andetag innebär att andas tyst genom näsan och att använda diafragman, i dagens stressade samhälle tvingas kroppen omedvetet in i en ytligare och snabbare andning genom munnen. Därför bör man träna sin andning. Per Olsson, Styrketrappan Det är sant att andningen sköter sig själv, den är autonom

Autonom a nervsystemet, den del av nervsystemet hos människa och djur som inte står direkt under viljans inflytande och som reglerar organismens grundläggande livsprocesser, t.ex. blodcirkulation, andning, matsmältning, ämnesomsättning samt aktivitet i vissa körtlar.

Källa Nationalencyklopedin

, och… Läs mer »Varför man pratar om att träna andningen