HIIT-trippel – trappgång

Gå upp och nerför trappor är en självklarhet i ett kort-program.

Per, Styrketrappan

Utförande

Tid som behövs: 4 minuter.

Hitta en trappa som du kan ta åtminstone 5-6 steg i så att tiden du lägger på vändningar blir så kort som möjligt.

  1. Gå uppför

    Så snabbt du kan utan att springa
    Utan att hålla i räcket för balansen

  2. Gå neråt

    Långsammare så att det blir återhämtningsdelen i intervallet

  3. Börja om

    Gör det antal som täcker den tid du tänkt dig för den här uppvärmningsövningen

Vanliga frågor

Vad är trappgång?

En normal gång upp och nerför en trappa, i det här fallet för att värma upp kroppen.

Vilka muskler är trappgång främst bra för?

Ben och rumpa.

Vilken utrustning behövs för att utföra trappgång?

En trappa

Vilka kompletterande övningar kan man göra för att bli bättre i trappgång?

Trappgång med rodd-drag och Trappgång med tricepspress

Finns det några tips för att utföra trappgång säkert?

Andas lugnt
Sakta ner eller avbryt när du börjar känna mjölksyra

Vilka grundegenskaper används?

Vilka grundrörelser används?

Vilka rörelseplan arbetar man i?

Tillbaka till:HIIT-trippel

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *