Gå upp och nerför trappor är en självklarhet i ett kort-program.
Per, Styrketrappan
Utförande
Tid som behövs: 4 minuter.
Hitta en trappa som du kan ta åtminstone 5-6 steg i så att tiden du lägger på vändningar blir så kort som möjligt.
- Gå uppför
Så snabbt du kan utan att springa
Utan att hålla i räcket för balansen - Gå neråt
Långsammare så att det blir återhämtningsdelen i intervallet
- Börja om
Gör det antal som täcker den tid du tänkt dig för den här uppvärmningsövningen
Vanliga frågor
Vad är trappgång?
En normal gång upp och nerför en trappa, i det här fallet för att värma upp kroppen.
Vilka muskler är trappgång främst bra för?
Ben och rumpa.
Vilken utrustning behövs för att utföra trappgång?
En trappa
Vilka kompletterande övningar kan man göra för att bli bättre i trappgång?
Finns det några tips för att utföra trappgång säkert?
Andas lugnt
Sakta ner eller avbryt när du börjar känna mjölksyra
Vilka grundegenskaper används?
Vilka grundrörelser används?
Vilka rörelseplan arbetar man i?