Hoppa till innehåll

Temasidor

Nedanför ser du vad jag erbjuder med länkar till olika temasidor där jag sammanställer vetenskap. Är du mer nyfiken på priser och villkor, läs vidare på Onlinebutik och hör gärna av dig för en diskussion om hur jag kan hjälpa dig nå förbättra prestation och en hållbar hälsa!

Per, Styrketrappan

Beräknad läsningstid: 4 minuter

Helhetssyn på hälsan

Jag är en multikonstnär som arbetar med flera olika discipliner. Coaching, personlig träning, handledning och rådgivning inom träning, nutrition, återhämtning och sömn till privatpersoner, grupper och organisationer är exempel på detta. Fortsätt gärna läsa vidare nedan

woman standing surrounded by exercise equipment

Personlig träning

  • Jag skapar planer,personliga eller generella för flera, utifrån de förutsättningar och målsättningar du eller ni har.
    • Mål kan vara inriktade på välmående och/eller prestation.
  • Jag instruerar, assisterar och korrigerar tekniker för att utförande ska vara säkert för den som utför den och den som står bredvid.
  • Jag tar fram och leder tränings-, avslappning- och återhämtningssessioner.
bild på grytor och ingredienser

Kostrådgivning

  • Jag gör kostanalyser och skapar kostplaner.
persons hand on brown textile

Massage

  • Jag ger friskvårdande, svensk och taktil massage.
selective focus photography of tape measure

Analyser, tester och mätningar

  • Jag utför mätningar med måttband, typ midjemått, längd, längdhopp, vertikalhopp.
  • Jag gör subjektiva tester, exempelvis uthållighetstester med Borg-skalan
  • Rörlighets-, styrke-, spänst- eller konditionstester.
  • Rörelse- och kroppsanalys.
woman blowing bubbles during sunset

Andningscoaching

  • Jag arbetar med medveten andning, pysandning och att andas rätt i din träning.
six silhouette of people jumping during sunrise

PT liten grupp

  • Jag arbetar med mindre grupper, med ett fast antal träningstillfällen och anpassade pass enligt ett tema (trappträning eller utomhusträning med kroppsvikt), eller specifikt mål (viktminskning eller stressreduktion)

Generellt kan man säga att

  • Jag arbetar med viktkontroll, stresshantering, konditions- eller styrketräning i olika kombinationer för att du eller ni ska prestera bättre och/eller få en hållbarare hälsa.
  • Jag skriver artiklar, skapar Kurser och Smarta tripplar som pro bono.

Vad jag behöver för att kunna göra ett bra jobb

Det mest grundläggande

  • Vilka erfarenheter, både historiskt och pågående, som finns inom träning, nutrition, återhämtning eller sömn?
  • Hur många det är som ska delta? En enskild person, en grupp, ett lag, en organisation?
  • En idé om, och motivation att lägga tid och energi på att ta medvetna steg till en hållbar hälsa.
  • Information om målsättningar, önskemål, egna begränsningar och utmaningar.
  • Information om det finns handikapp, missbruk, stressrelaterade problem, skador, en sjukdomsbild, medicinering eller religioner som behöver tas hänsyn till.

Om det går

En beskrivning av det ideala jaget och en vision att utgå från är något som kan vara bra. Vem vill du eller ni vara?

Vad kostar det?

Övrigt

Här finns en sammanställning av ledstjärna, regelverk, råd och rekommendationer som jag följer eller förhåller mig till.

Kommentarer är stängda.