Temasidor

Webbsajten är min lekstuga och där jag träffar klienter är min verkstad

Här på webbsajten känner jag mig helt fri att leka med tankar och idéer, evidensbaserat för att jag ska lära mig mig och hålla mig ajour.

Där du och jag träffas är min verkstad där vi hittar lösningar som funkar på riktigt, sen om den träffen sker via video, i en park eller på ett gym spelar ingen större roll

Helhetssyn på hälsan

Jag är en multikonstnär, jag skriver ju längre upp att det här är min lekstuga så där bestämmer jag min titel med, som arbetar med flera olika discipliner. Coaching, personlig träning, handledning och rådgivning inom träning, nutrition, återhämtning och sömn till privatpersoner, grupper och organisationer är exempel på detta. Fortsätt gärna läsa så får du se min syn på olika saker.

Personlig träning

• Jag skapar planer,personliga eller generella för en eller flera personer. Allt utifrån utifrån de förutsättningar och målsättningar du eller ni har.
  • Mål kan vara inriktade på välmående och/eller prestation, jag arbetar givetvis med båda. Allt för att det ska bli hållbart.
• Jag instruerar, assisterar och korrigerar tekniker för att utförande ska vara säkert för dig som utför den och de som står bredvid.
• Jag tar fram och leder tränings-, avslappning- och återhämtningssessioner.

Kostrådgivning

• Jag gör kostanalyser och skapar kostplaner.
  • Givetvis tar jag hänsyn till eventuella preferenser du eller ni har, vad gäller specifika dieter, sjukdomar, religiösa inslag eller generella önskemål. Allt för att det ska bli hållbart.

Massage

• Jag ger friskvårdande, svensk och taktil massage.
  • Jag har en bänk för ambulerande massage och jag erbjuder ingen fast lokal för detta.

Analyser, tester och mätningar

• Jag utför mätningar med måttband, typ midjemått, längd, längdhopp, vertikalhopp.
• Jag gör subjektiva tester, exempelvis uthållighetstester med Borg-skalan
• Rörlighets-, styrke-, spänst- eller konditionstester.
• Rörelse- och kroppsanalys.

Andningscoaching

• Jag arbetar med medveten andning, pysandning och att andas rätt för din träning.

PT liten grupp

• Jag arbetar med mindre grupper, med ett fast antal träningstillfällen och anpassade pass enligt ett tema (trappträning eller utomhusträning med kroppsvikt), eller specifikt mål (viktminskning eller stressreduktion)

Generellt kan man säga att

• Jag arbetar med viktkontroll, stresshantering, konditions- eller styrketräning i olika kombinationer för att du eller ni ska prestera bättre och/eller få en hållbarare hälsa.
• Jag skriver artiklar, skapar små Kurser och Smarta tripplar, givetvis pro bono.
• Jag arbetar med dig som har FaR (Fysisk aktivitet på Recept) i Friskis & Svettis regi.

Vad jag behöver för att kunna göra ett bra jobb tillsammans med dig eller er

Det mest grundläggande

• Vilka erfarenheter, både historiskt och pågående, finns inom träning, nutrition, återhämtning eller sömn?
  • För mig är det oerhört viktigt att veta vad jag har att arbeta med så att jag kan anpassa mina råd så bra det bara går. Det handlar om säkerhet, etik och effektivitet.
• Hur många det är som ska delta? En enskild person, en grupp, ett lag, en organisation?
  • Ett program kan se lite olika ut beroende på antal deltagare.
• En idé om, och en motivation till, att lägga tid och energi på att du eller ni ska ta medvetna steg till en hållbar hälsa som kan innebära prestation och eller välmående.
• Information om målsättningar, önskemål, egna begränsningar och utmaningar.
• Information om det finns handikapp, missbruk, stressrelaterade problem. Ävensom skador, en sjukdomsbild, medicinering eller religioner är viktiga parametrar som behöver tas hänsyn till.

Om det går och här är det fluffigt

En beskrivning av det ideala jaget och en vision att utgå från är något som kan vara bra. Vem vill du eller ni vara?

Vad kostar det?

Här kan du få en idé om vad jag kostar, och tänk på att prissättningen alltid är individiuell och beroende på vad du eller ni vill ha hjälp med.

Övrigt

Här finns en sammanställning av ledstjärna, regelverk, råd och rekommendationer som jag följer eller förhåller mig till.