Hoppa till innehåll

Vi vill hjälpa dig att göra så smarta saker som möjligt. Därför publicerar vi Smarta tripplar då och då, där tre saker ska göras på ett smart sätt för största möjliga effekt på din hållbara hälsa.

Per, Styrketrappan

Innehållsförteckning

Tripplar

Kurskategori: Trippel

  • Tyngdpunkts-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,

    Vi behöver träna balansen och vad kan då vara bättre än att göra styrketräning där vi styr tyngdpunkten för att hålla balansen? Per, styrketappan

    Förhandsgranska denna kurs - (3 provlektioner)

  • Pall-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
  • Kontors-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    kontors-trippel

    Självfallet går det att göra den här trippeln lite kortare för att undvika alltför mycket svettningar på kontoret. Jobbar du på hemmakontoret finns lika självfallet enbart anledningar till att hålla igång hela kvarten Per, Styrketrappan

  • Lätt-att-testa-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    Lätt-att-testa-trippel

    Det är bra att testa sig själv ibland, och här är några enklare tester som jag tycker kan vara bra för att testa din kondition, explosivitet och rörlighet. per

  • Park-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    park-trippel

    Ett kortprogram för en lunchträning i närmaste park.

  • Stark i trapp-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    stark i trapp-trippel

    Vi kan bli uthålligare i trappan som i Trapp-trippel, eller som i den här trippeln så kan vi bli starkare i ben och överkropp genom att utnyttja trappstegen och de räcken som förhoppningsvis sitter i även din trappa per, styrketrappan

  • Säng-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    Säng-trippel

    Sängen är bra för mycket och här är några bra övningar, som med fördel genomförs innan du ska sova, för att slappna av. Per, Styrketrappan Börja med progressiv muskelavslappning, fortsätt med en kroppsskanning och avsluta med kärleksfull vänlighets-meditation. Detta för att slappna av och stärka din självkännedom och dina relationer.

  • Bröst-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    Bröst-trippel

    Mina absoluta favoriter för ett starkt bröst, övningar jag tycker du ska pröva Per

    Förhandsgranska denna kurs - (3 provlektioner)

  • HIIT-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    hiit-trippel

    Tre HIIT-övningar i Tabata-intervaller, jag lovar att det kommer bränna ordentligt på slutet så försök att andas genom näsan så att du syresätter så effektivt som möjligt. Lite moment 22 eftersom andning genom den förhållandevis trånga näsan blir jobbigare ju mer vi måste andas för att orka, så testa om det funkar. Per, Styrketrappan

  • Hopp-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    Hopp-trippel

    Hopp kräver uthållighet, koordination och en frisk kropp för att ge ett bra resultat i styrka, explosivitet och kroppskännedom. Så tänk efter före så att du håller dig skadefri. Per, Styrketrappan Tre olika hopp består den här trippeln av. Ett kombinerat knäböj och hopp framåt. Ett hopp är baklänges med armarna uppåtsträckta. Sista är att… Läs mer »Hopp-trippel

  • Golv-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    golv-trippel

    Sätt händer och fötter i golvet och sträck ut benen så långt du kan varefter du knäböjer så djupt du kan, helst till huksittande och starta om. Gå sen ner på alla fyra med magen nedåt och gå fram och tillbaka på golvet som om du vore fyrbent. Avslutningsvis vänder du dig om med ryggen… Läs mer »Golv-trippel

  • Trapp-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom , ,
    Trapp-trippel

    Trappor är ett överlägset träningsredskap och en fantastisk plats att träna på Per, Styrketrappan Gå uppför och nedför en trappa med räcke. Först några gånger utan att hålla i räcket, sen uppför med rodd-drag (något bakåtlutad) och sist uppför med tricepspress(något framåtlutad) för att träna kondition, styrka, balans och koordination. En kvart räcker gott med… Läs mer »Trapp-trippel