Övning, övning och åter övning. För att nå resultat så behöver teknik övas in, belastning, hastighet och intensitet behöver ökas successivt. Är du lite modern så ska du självklart lägga på lite medveten närvaro med, och är det så säkert att allt blir bättre? Inte säkert. Per, Styrketrappan Tänk dig… Läs mer »Var lagom närvarande för bäst resultat
Jag tror de flesta vet att med en allsidig kost så får man i sig näringsämnen som stärker kroppen och immunförsvaret. Medelhavsdiet är vad många inom vetenskapen och i de blå zonerna i världen förordar. Per, Styrketrappan Ät allsidigt, exempelvis den kända tallriksmodellen
Ett vetenskapligt beprövat sätt att både visualisera och dela upp det man äter så man får i sig det man behöver från de olika grupperna
FettProteinerKolhydraterVitaminer och mineraler
Källa Livsmedelsverket, http://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa–miljo/kostrad-och-matvanor/tallriksmodellen
, så bygger du en stark kropp och… Läs mer »Bättre immunförsvar med nutrition
Se allt det vackra runt om dig, öppnar du dina sinnen kommer du se mer än du tror. Är du sedan här och nu i de stunderna kommer du känna en positiv effekt på din hälsa. Och du, det är helt ok med regniga dagar där alla känslor, humör och… Läs mer »Fånga dagen, njut av den och visa tacksamhet
Sista kvartalet, där allt hänger ihop mer. Förra månaden la vi in planerad träning, den här månaden lägger vi på återhämtning som ska bygga ett bättre resultat i din hållbara hälsa. Vi bygger vanor som ger progression i fysiken och utvecklar din mentala styrka. Per Olsson, Styrketrappan Tema Hiit, tungt… Läs mer »Mer om månadens utmaning november 2020
Intervaller och stadig takt är ett perfekt par där det gäller att hitta en balans som hjälper dig nå dina mål Per, Styrketrappan Intervaller är smart, utmanande och tidsbesparande! Intensiva intervaller är allt som rubriken säger. Smart Tittar vi på vad forskning (bland annat i artikeln Three
Resting Energy Expenditure
Minutes of All-Out… Läs mer »Intervaller, stadig takt eller båda?
Mina tankar i ett kort inlägg om att grillad mat, gärna på utflykt i naturen, ger dubbel effekt på min hälsa tack vare att jag är avslappnad och närvarande under grillningen samtidigt som grillning i sig kan göra att exempelvis fett eller bbq-såser rinner ner i värmen. Per, Styrketrappan Därför… Läs mer »Gå till parken och grilla för dubbel effekt!
Jag tycker det är bra att kunna stöta för att avlasta axlarna, likaväl som att kunna pressa för att använda hela kroppen för att få upp en skivstång eller slängkula på raka armar ovanför huvudet. Per, Styrketrappan Det är bra att kunna hantera en skivstång, fokus i den här artikeln,… Läs mer »Stöt och press, samma fast annorlunda
Hållbar hälsa handlar, för mig, om att mixa olika branscher för att skapa en tillgänglighet och försöka innovera tjänster. Såklart att jag då sätter upp en chatbot för att korsbefrukta kunskap om hälsa med artificiell intelligens. Som ett extra verktyg för att hitta information. Per, Styrketrappan En chatbot som bygger… Läs mer »Vi har blivit med chatbot!
Jag matar mina positiva känslor ordentligt varje dag med varierad kost. Blir det något över så delar jag gärna med mig till andra genom att visa till exempel tacksamhet och uppskattning utan att begära något tillbaka. Det tillsammans gör mig starkare, lugnare och jag tror att jag bidrar till att… Läs mer »Det handlar om känslor
Jag och många med mig andas genom och sköljer näsan, för att ge den möjlighet att arbeta så effektivt som möjligt. Pröva du med och se om du får en lika positiv upplevelse som jag! Per, Styrketrappan En använd näsa är en effektiv näsa sägs det och genom egen erfarenhet… Läs mer »De två bästa sätten att hålla näsan ren
