För att slutföra ett träningspass är det viktigt att varva ner och slappna av. Då ökar man chansen till en bra återhämtning.
Per Olsson, Styrketrappan
Tid som behövs: 10 minuter.
Varva alltid ner efter träning
- Gå en rask promenad i fem minuter
Runt i hemmet.
Om det går, gå runt möbler och försök hålla hastigheten så får koordination och balans lite utmaning här med. - Stå i fem minuter
Var medveten om hur det känns i kroppen. Tänk efter om du känner du dig varm eller kall nånstans, om det känns annorlunda än förra gången du varvat ner?
Vanliga frågor
För att ge cirkulationssystem, muskler, leder, ligament/senor och nerverna en bra förutsättning att transportera bort slaggprodukter så att återhämtningen börjar bra.