För att slutföra ett träningspass är det viktigt att varva ner och slappna av. Då ökar man chansen till en bra återhämtning.
Per Olsson, Styrketrappan
Tid som behövs: 10 minuter
Varva alltid ner efter träning
- Gå en rask promenad i fem minuter
Runt i hemmet.
Om det går, gå runt möbler och försök hålla hastigheten så får koordination och balans lite utmaning här med.
- Stå i fem minuter
Var medveten om hur det känns i kroppen. Tänk efter om du känner du dig varm eller kall nånstans, om det känns annorlunda än förra gången du varvat ner?
Vanliga frågor
Varför behöver man varva ner?
För att ge cirkulationssystem, muskler, leder, ligament/senor och nerverna en bra förutsättning att transportera bort slaggprodukter så att återhämtningen börjar bra.