Ett enkelt program för att träna koordination, styrka och balans, med ett syfte att hålla igång hela kroppen med ett förhållandevis högt repetitionsantal på övningarna.
Det är framtaget som en inspiration att det går att träna hemma utan utrustning och det är såhär lätt att skriva ett träningsprogram.

Personer som på ett enkelt sätt vill komma igång med träning hemma och som har en utmaning att hitta redskap eller ta sig till en träningsanläggning.

Åtta veckor långt.
Tre pass i veckan.
Tre set per övning med 1 minut vila mellan varje övning och set
Antal repetitioner per övning försöker vi hålla till 12-15

Axlar, armar, bröst, mage, rygg, ben och rumpa.

Styrkan i att man kan utföra allt hemma gör att det blir både hållbart och tillgängligt.
En bonus är att alla i hushållet kan delta så det även blir tillsammans!