Hemma – nervarvning och avslappning för rygg och axlar

You must first complete Axelpress utan utrustning before viewing this Lesson

För att slutföra ett träningspass är det viktigt att varva ner och slappna av. Då ökar man chansen till en bra återhämtning.

Per Olsson, Styrketrappan

Tid som behövs: 10 minuter.

  1. Gå en rask promenad i fem minuter

    Runt i hemmet.
    Om det går, gå runt möbler och försök hålla hastigheten så får koordination och balans lite utmaning här med.

  2. Stå i fem minuter

    Var medveten om hur det känns i kroppen. Tänk efter om du känner du dig varm eller kall nånstans, om det känns annorlunda än förra gången du varvat ner?

Vanliga frågor

Varför behöver man varva ner?

För att ge cirkulationssystem, muskler, leder, ligament/senor och nerverna en bra förutsättning att transportera bort slaggprodukter så att återhämtningen börjar bra.

Tillbaka till:Hemma > Dag 3