Häng på våra ändringar! Små och positiva förändringar som byggs på lite varje månad. Det du behöver göra är att ge det en chans och ha tålamod för en hållbar hälsa!
Per
Innehållsförteckning
Vi har ett tema per kvartal och en förändring per månad under kvartalet inom träning, återhämtning eller nutrition. Tanken är givetvis att förändringarna ska hållas även efter månadens slut.
Vi publicerar en förändring per månad och du kan självfallet börja ett kvartal när det passar dig, ha tålamod och ge varje förändring en månad i vilket fall.
Stöd, tips och råd finns runt om på sajten även om detaljerna finns i varje förändring. Kolla till exempel Pass och kurser, artiklarna i vår blogg eller våra specialsidor om Fysisk och mental träning, Nyttigare nutrition, Passiv och aktiv återhämtning, Bra och nog med sömn, Effektiv andning eller Positiv psykologi och frågandets konst.
2022
Det här året kör vi en lång livsstilsförändring där du kommer få principer för att hitta din hållbara hälsa, parallellt med en periodiserad förändring för dig som vill prestera bättre. Vårt år för prestation ser ut så här:
Profilera
Januari
Grund
Februari
Mars
April
Grund
Maj
Juni
Juli
Tävling
Augusti
September
Oktober
Återhämtning
November
December
För hälsospåret ser året ut så här
Profilera
Januari
Grund
Februari
Mars
April
Processmål
Grund
Maj
Juni
Juli
Prestationsmål
Variera
Augusti
September
Oktober
Resultatmål
Andrum
November
December
Njut av dina resultat
Profilera – hitta din utgångspunkt
| Januari |
|---|
| Hitta din utgångspunkt |
Grund – gör något
| Februari | Mars | April |
|---|---|---|
| Börja gör | Fortsätt gör | Gör mer |
Grund – förändra och förbättra
| Maj | Juni | Juli |
|---|---|---|
| Förändra och förbättra något | Fortsätt göra | Ha tålamod och fortsätt |
Tävling och variation – använd all din kunskap och testa dina gränser
| Augusti | September | Oktober |
|---|---|---|
| Tävla och utmana | Fortsätt tävla och utmana lite till | Fortsätt tävla och utmana lite till |
Återhämtning och andrum – fokusera på att ta hand om dig.
| November | December |
|---|---|
| Återhämtning för kropp och knopp | Ännu mer återhämtning för hela dig |
Vill du hitta tidigare års förändringar och utmaningar?
Titta i arkivet