Månadens förändring

Vi har ett tema per kvartal och en förändring per månad under kvartalet inom träning, återhämtning eller nutrition. Tanken är givetvis att förändringarna ska hållas även efter månadens slut.

Vi publicerar en förändring per månad och du kan självfallet börja ett kvartal när det passar dig, ha tålamod och ge varje förändring en månad i vilket fall.

Stöd, tips och råd finns runt om på sajten även om detaljerna finns i varje förändring. Kolla till exempel Pass och kurser, artiklarna i vår blogg eller våra specialsidor om Fysisk och mental träning, Nyttigare nutrition, Passiv och aktiv återhämtning, Bra och nog med sömn, Effektiv andning eller Positiv psykologi och frågandets konst.

2022

Det här året kör vi en lång livsstilsförändring där du kommer få principer för att hitta din hållbara hälsa, parallellt med en periodiserad förändring för dig som vill prestera bättre. Vårt år för prestation ser ut så här:

För hälsospåret ser året ut så här

Profilera – hitta din utgångspunkt

Grund – gör något

Grund – förändra och förbättra

Tävling och variation – använd all din kunskap och testa dina gränser

Återhämtning och andrum – fokusera på att ta hand om dig.

Vill du hitta tidigare års förändringar och utmaningar?

Titta i arkivet