Häng på våra utmaningar! Små och positiva förändringar som byggs på lite varje månad. Det du behöver göra är att ge det en chans och ha tålamod för en hållbar hälsa!
Per
Innehållsförteckning
Vi har ett tema per kvartal och en förändring per månad under kvartalet inom träning, återhämtning eller nutrition. Tanken är givetvis att förändringarna ska hållas även efter månadens slut.
Vi publicerar en utmaning per månad och du kan självfallet börja ett kvartal när det passar dig, ha tålamod och ge varje förändring en månad i vilket fall.
Stöd, tips och råd finns runt om på sajten även om detaljerna finns i varje utmaning. Kolla till exempel Pass och kurser, artiklarna i vår blogg eller våra specialsidor om Fysisk och mental träning, Nyttigare nutrition, Passiv och aktiv återhämtning, Bra och nog med sömn, Effektiv andning eller Positiv psykologi och frågandets konst.
2021
Kom igång
| Januari | Februari | Mars |
|---|---|---|
| Motion och träning för kropp och knopp | Paus och vila | Mat för flera sinnen |
Du kommer se att med en rimlig ambitionsnivå finns alltid utrymme i vardagen för hållbar hälsa genom små förändringar.
Framhäv styrkor
| April | Maj | Juni |
|---|---|---|
| Träning för styrka och uthållighet | Tillfällen och sätt att återhämta | På känsla eller enligt plan för din nutrition |
Du kommer även att få reflektera kring effekten av att utnyttja det du är bra på för hållbar hälsa.
Nå ett mål
| Juli | Augusti | September |
|---|---|---|
| Ansträngning på en skala | Rast och ro efter behov | Färg, smak och doft som bas |
Du kommer se att mål är nånting du kan förändra under resans gång och det är också en framgång för hållbar hälsa.
Testa och skapa balans
| Oktober | November | December |
|---|---|---|
| Hitta eller skapa tid | Aktiv och passiv vila | Tajmad näring och bra energi |
Du kommer märka att vanor som skapats över tid och som du själv bestämt är det som kommer ge dig hållbar hälsa.
Arkiv
2020
Håll det enkelt.
| Januari | Februari | Mars |
| Fysisk träning | Mer återhämtning | Nyttigare nutrition |
Registrera mera.
| April | Maj | Juni |
| Dagbok och träning | Reflektion och återhämtning | Sinnen och nutrition |
Planerat eftertänksamt.
| Juli | Augusti | September |
| Genomtänkt träning | Schemalägg återhämtning | Förbered nutrition |
Hiit, tungt och lätt rätt.
| Oktober | November | December |
| Utvecklande träning | Passande återhämtning | Timad nutrition |
