Sluta använda ”sen”, ”senare” eller ”när allt lugnat ner sig” när hälsan kommer på tal. Hitta din motivation och prioritera att göra bra saker oavsett om det handlar om fysisk aktivitet, mat eller bli snällare mot dig själv och andra. Per Sluta skjut på förändringar och börja nu! I artikeln… Läs mer »Gör en sak nu och lyckas bättre
Vi behöver hela tiden lära oss nya saker av två anledningar, vår kropp och vårt betende förändras över tid och det kommer ny vetenskap och nya erfarenheter hela tiden. Så var nyfiken och öppensinnad för din hållbara hälsa! Per Förändring i både kropp och själ Vi får nya erfarenheter och… Läs mer »Livslångt lärande för din hållbara hälsa
I Drick alkohol med måtta skrev jag lite om alkohol som sådant och att det finns bättre saker att dricka för en hållbar hälsa. Här tittar jag lite mer på procenten, promillen och vad som händer med kroppen och förståndet. Och du, vatten är det bästa alternativet och näst efter… Läs mer »Tänk på procenten och promillen eller varannan vatten
I Bättre hälsa, bättre bokslut! skrev jag lite generellt om en bättre sista rad. Här tänkte jag ge mig in på ett fingerat räkneexempel för att du ska förstå grunden till investering och avkastning inom friskvård. Per, Styrketrappan Ett fingerat företag med fingerade uppgifter, för att vara övertydlig. Och eftersom… Läs mer »Investering och avkastning
Ta hand om dig själv och andra, var källkritisk och försök hålla en distans utan att ta distans. Några av mina grundstenar för att ta mig igenom kriser. Per Ta hand om dig själv och andra Sociala hälsan Håll kontakten med andra även om det är via digitala medier och… Läs mer »Lärdomar om hållbar hälsa under kriser
Ett år till har gått med pandemin som bromsade ner världen och gjorde den både bättre och sämre med insikter i vad som är viktigt, många liv som tyvärr avslutats och allt vad det innebär av motgångar för många. Tillsammans kommer vi ta oss ur det här, så ta hand… Läs mer »God Jul och Gott Nytt År!
Ibland kan det vara bra att påminna sig själv om att det går att få till saker som är bra för din hållbara hälsa. Här är hjälp på traven inför de stundande storhelgerna, vad du skulle kunna packa i ditt hälsopaket Per Julträning Kom ihåg att motionera och träna även… Läs mer »Bästa presenten till din hälsa
Att ha en förkylning är tråkigt och en möjlighet att bromsa in Per, Styrketrappan Undvika en förkylning? Nja,. där är forskningen väldigt överrens om att varken går att helt undvika eller bota och . Hantera en förkylning! Mina topp fem för att lindra en förkylning och symptomen är Det finns… Läs mer »Förkyld? Här är lite tips på vad du kan göra!
För oss som sitter vid skrivbord på dagarna så finns några enkla övningar som kan skjuta på den begynnande gamnacken, ostbågsryggen eller musarmen. Per, Styrketrappan Tre saker är viktiga när vi är stillasittande, att då och då få upp temperaturen, sträcka ut ordentligt och mikropauser. Här är lite förslag på… Läs mer »Kontorsgympa
Av nyfikenhet och eftersom det är ett antal viktiga yrkesgrupper så har jag tittat på vilken typ av träning och återhämtning av blåljuspersonal hos blåljusaktörer såsom kommunal räddningstjänst, polis och ambulanssjukvård behöver. Här är lite fynd från artiklar och information som finns på nätet och mina tankar kring det. Per,… Läs mer »Hållbar hälsa hos blåljuspersonal
