Smarta tripplar

Vi vill hjälpa dig att göra så smarta saker som möjligt. Därför publicerar vi Smarta tripplar då och då, där tre saker ska göras på ett smart sätt för största möjliga effekt på din hållbara hälsa.

Kurskategori: Trippel

  • Stark i trapp-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    stark i trapp-trippel

    Vi kan bli uthålligare i trappan som i Trapp-trippel, eller som i den här trippeln så kan vi bli starkare i ben och överkropp genom att utnyttja trappstegen och de räcken som förhoppningsvis sitter i även din trappaper, styrketrappan

  • Säng-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    Säng-trippel

    Sängen är bra för mycket och här är några bra övningar, som med fördel genomförs innan du ska sova, för att slappna av. Per, Styrketrappan Börja med progressiv muskelavslappning, fortsätt med en kroppsskanning och avsluta med kärleksfull vänlighets-meditation. Detta för att slappna av och stärka din självkännedom och dina relationer.

  • Bröst-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    Bröst-trippel

    Mina absoluta favoriter för ett starkt bröst, övningar jag tycker du ska pröva Per

    Förhandsgranska denna kurs - (3 preview lessons)

  • HIIT-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    hiit-trippel

    Tre HIIT-övningar i Tabata-intervaller, jag lovar att det kommer bränna ordentligt på slutet så försök att andas genom näsan så att du syresätter så effektivt som möjligt. Lite moment 22 eftersom andning genom den förhållandevis trånga näsan blir jobbigare ju mer vi måste andas för att orka, så testa om det funkar. Per, Styrketrappan

  • Hopp-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    Hopp-trippel

    Hopp kräver uthållighet, koordination och en frisk kropp för att ge ett bra resultat i styrka, explosivitet och kroppskännedom. Så tänk efter före så att du håller dig skadefri. Per, Styrketrappan Tre olika hopp består den här trippeln av. Ett kombinerat knäböj och hopp framåt. Ett hopp är baklänges med armarna uppåtsträckta. Sista är att… 

  • Golv-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom ,
    golv-trippel

    Sätt händer och fötter i golvet och sträck ut benen så långt du kan varefter du knäböjer så djupt du kan, helst till huksittande och starta om. Gå sen ner på alla fyra med magen nedåt och gå fram och tillbaka på golvet som om du vore fyrbent. Avslutningsvis vänder du dig om med ryggen… 

  • Trapp-trippel

    av Per Olsson
    3 lektionerinom , ,
    Trapp-trippel

    Trappor är ett överlägset träningsredskap och en fantastisk plats att träna på styrketrappan Gå uppför och nedför en trappa med räcke. Först några gånger utan att hålla i räcket, sen uppför med rodd-drag (något bakåtlutad) och sist uppför med tricepspress(något framåtlutad) för att träna kondition, styrka, balans och koordination. En kvart räcker gott med de…