Smarta tripplar

Vi vill hjälpa dig att göra så smarta saker som möjligt. Därför publicerar vi Smarta tripplar då och då, där tre saker ska göras på ett smart sätt för största möjliga effekt på din hållbara hälsa.

Kurskategori: Trippel

• Säng-trippel

  av Per Olsson

  3 lektionerinom Återhämtning, Trippel

  

  Sängen är bra för mycket och här är några bra övningar, som med fördel genomförs innan du ska sova, för att slappna av. Per, Styrketrappan Börja med progressiv muskelavslappning, fortsätt med en kroppsskanning och avsluta med kärleksfull vänlighets-meditation. Detta för att slappna av och stärka din självkännedom och dina relationer.

• Bröst-trippel

  av Per Olsson

  3 lektionerinom Träning, Trippel

  

  Mina absoluta favoriter för ett starkt bröst, övningar jag tycker du ska pröva Per

  Förhandsgranska denna kurs - (3 preview lessons)

• HIIT-trippel

  av Per Olsson

  3 lektionerinom Träning, Trippel

  

  Tre HIIT-övningar i Tabata-intervaller, jag lovar att det kommer bränna ordentligt på slutet så försök att andas genom näsan så att du syresätter så effektivt som möjligt. Lite moment 22 eftersom andning genom den förhållandevis trånga näsan blir jobbigare ju mer vi måste andas för att orka, så testa om det funkar. Per, Styrketrappan

• Hopp-trippel

  av Per Olsson

  3 lektionerinom Träning, Trippel

  

  Hopp kräver uthållighet, koordination och en frisk kropp för att ge ett bra resultat i styrka, explosivitet och kroppskännedom. Så tänk efter före så att du håller dig skadefri. Per, Styrketrappan Tre olika hopp består den här trippeln av. Ett kombinerat knäböj och hopp framåt. Ett hopp är baklänges med armarna uppåtsträckta. Sista är att… 

  Läs mer »Hopp-trippel

• Golv-trippel

  av Per Olsson

  3 lektionerinom Träning, Trippel

  

  Sätt händer och fötter i golvet och sträck ut benen så långt du kan varefter du knäböjer så djupt du kan, helst till huksittande och starta om. Gå sen ner på alla fyra med magen nedåt och gå fram och tillbaka på golvet som om du vore fyrbent. Avslutningsvis vänder du dig om med ryggen… 

  Läs mer »Golv-trippel

• Trapp-trippel

  av Per Olsson

  3 lektionerinom Intervall, Träning, Trippel

  

  Trappor är ett överlägset träningsredskap och en fantastisk plats att träna på styrketrappan Gå uppför och nedför en trappa med räcke. Först några gånger utan att hålla i räcket, sen uppför med rodd-drag (något bakåtlutad) och sist uppför med tricepspress(något framåtlutad) för att träna kondition, styrka, balans och koordination. En kvart räcker gott med de… 

  Läs mer »Trapp-trippel