Nyårslöften är bra när du hittar rätt och bygger på vanor. Per Svarar du ja på de här tre frågorna så kommer ditt nyårslöfte funka En bonusfråga som du kan fundera på, hur stor förändringen är. En mindre förändring typ ”börja gå en 10-minuters lunchpromenad”, ”fylla halva lunchtallriken med grönsaker”,… Läs mer »Nyårslöften
…håller läkaren borta och dig starkare och smidigare. Eller nåt åt det hållet 🙂 Per Huksittning kan vara bra för hälsan En huksittning då och då gör att du dels utnyttjar din fulla rörlighet i höften, du rätar ut ändtarmen (skriver lite om det i Håll hastigheten i tarmen) och… Läs mer »En huksittning om dagen…
Nu kan jag erbjuda en helhet med licensen inom kostrådgivning utöver personlig träning och om det behövs så är jag även massör sen länge! Per
Det känns bättre efteråt… Att torka diskbänken efter matlagning ger lika stor effekt på maten som stretching efter träning ger på effekten. Per En del saker är endera sköna eller praktiska att göra efter en aktivitet. Diska upp och torka av diskbänken efter matlagning är praktiskt och stretching efter ett… Läs mer »Stretcha eller inte?
Alla, som är i övrigt friska, kan lyfta tungt. Det kan vara utmanande, bra för hälsan och framförallt roligt! Per Alla kan lyfta tungt, det handlar om perspektiv Jag hävdar att alla kan lyfta tungt. Det handlar om att förstå att tungt alltid utgår från oss själva, oavsett om vi… Läs mer »Lär dig lyfta tungt
Tiden har kommit till att testa av och förändra något för att fortsätta utvecklingen. Per Om du håller på med förändring för en hållbarare hälsa fortsätt läsa, annars kan du hoppa vidare till Förbättrad prestation Jag vill att du börjar månaden med en skattning igen för att hålla koll på… Läs mer »Förändra och förbättra något
Ha tålamod och tänk på att det tar en period att komma tillbaks efter en paus från fysisk aktivitet. Här har du lite tankar om detta Per Hitta en rimlig ambitionsnivå Först, några frågor du behöver ställa till dig själv. Börja med en sak Oavsett om du börjar med träning,… Läs mer »Ta dig uppför din Styrketrappa efter uppehåll
Våra muskler är -75% starkare i det bromsande läget, så testa att överbelasta ordentligt i den riktningen för att ge musklerna en ordentlig utmaning. Per Vad är excentrisk träning? Excentrisk, även kallad negativ, träning är när en muskel dras ut och du bromsar en vikt. Vi är upp till 75%… Läs mer »Excentrisk träning
Genom att använda hela ditt rörelseomfång kan du förbättra din hållbara hälsa! Per Vad är rörelseomfång? Rörelseomfång är hur mycket dina leder låter kroppen röra sig. Detta i de olika riktningarna som leden borde kunna röra sig i. Sen finns självklart andra saker som styr rörelseomfång såsom muskler, senor och… Läs mer »Hitta ditt bästa rörelseomfång!
Tiden går och efter lite mer än tre månader så borde några nya vanor sitta ganska bra nu, förhoppningsvis märker du även att det går lite enklare att göra det lilla extra för att du vill utvecklas. Håll i och håll ut lite till så börjar det bli dags för… Läs mer »Gör mer
