Ha tålamod och tänk på att det tar en period att komma tillbaks efter en paus från fysisk aktivitet. Här har du lite tankar om detta Per Hitta en rimlig ambitionsnivå Först, några frågor du behöver ställa till dig själv. Börja med en sak Oavsett om du börjar med träning,… Läs mer »Ta dig uppför din Styrketrappa efter uppehåll
Våra muskler är -75% starkare i det bromsande läget, så testa att överbelasta ordentligt i den riktningen för att ge musklerna en ordentlig utmaning. Per Vad är excentrisk träning? Excentrisk, även kallad negativ, träning är när en muskel dras ut och du bromsar en vikt. Vi är upp till 75%… Läs mer »Excentrisk träning
Genom att använda hela ditt rörelseomfång kan du förbättra din hållbara hälsa! Per Vad är rörelseomfång? Rörelseomfång är hur mycket dina leder låter kroppen röra sig. Detta i de olika riktningarna som leden borde kunna röra sig i. Sen finns självklart andra saker som styr rörelseomfång såsom muskler, senor och… Läs mer »Hitta ditt bästa rörelseomfång!
Tiden går och efter lite mer än tre månader så borde några nya vanor sitta ganska bra nu, förhoppningsvis märker du även att det går lite enklare att göra det lilla extra för att du vill utvecklas. Håll i och håll ut lite till så börjar det bli dags för… Läs mer »Gör mer
Träning ska vara tillgänglig oavsett om du vill hålla dig i form eller prestera. Utflyktsträning utan ombyte är ett tips för att träningen ska bli av. Per Tillgänglig träning är mer hållbart Det säger sig själv (tycker jag) att träning som är tillgänglig, oavsett om vi pratar tillgänglighet för alla… Läs mer »Utflyktsträning för hållbar hälsa
Nu är jag partisk förstås eftersom det är mina favoritsporter generellt inom styrketräning, så ge mig gärna dina topp 3 styrkesporter! Per, Styrketrappan Vill du veta mer? Kontakta mig på per@styrketrappan.se så kan vi boka en genomgång av de olika sporterna, teoretiskt (roligt) och/eller praktiskt (roligare). Helst på ett gym… Läs mer »Topp 3 styrkesporter för hållbar hälsa
Lite drygt två månader har gått, jag hoppas att du gör något annorlunda, mer strukturerat eller med ett skiftat fokus. Per Om du håller på med förändring för en hållbarare hälsa fortsätt läsa, annars kan du hoppa vidare till Förbättrad prestation Jag tänker att du ska skatta lite nu, för… Läs mer »Fortsätt gör något
Är du brödälskare som mig? Ställ undan bakmaskinen eller matberedaren och baka ett kalljäst surdegsbröd så får du bra träning för överkroppen och armarna, övning av tålamod och gott och nyttigt bröd till frukost. Per Den här artikeln är för att fortsätta visa hur mycket träning du får och kan… Läs mer »Baka som träning
Forskningen visar att träna tillsammans med andra förbättrar våra resultat rent generellt och med en personlig tränare förbättrar du resultaten signifikant. Tillsammans är oftast bättre. Som jag skrev i Tillsammans ökar chansen att lyckas! så visar forskningen att du ökar dina chanser att utvecklas snabbare mot dina mål. Med dina… Läs mer »Träna med personlig tränare
Då kör vi igång första praktiska perioden, februari till april eller månad två till tre. Grundperiod, där du börjar göra något. Per, Styrketrappan Ta ett djupt andetag och börja gör! Du som bestämt dig för att arbeta med en hållbarare hälsa kan fortsätta läsa precis nedanför och du som vill… Läs mer »Gör något
