Upprepa utmaningen från juli, ändrat till förändring eftersom det är vad vi faktiskt gör. Som en bonus för dig som har möjlighet, njut av färgskiftningarna i naturen medan du gör dina förändringar. Styrketrappan Det du kommer få med dig under månaden Kunskap om WHOs uppdaterade råd om fysisk aktivitet Du… Läs mer »Förändring oktober 2021
När vi är i naturen eller har naturen närvarande i vår träning och motion, blir aktiviteterna för din hälsa mer hållbara samtidigt som du gör skillnad för miljön. Per, Styrketrappan Det finns mycket vi kan göra för att träning ska bli hållbar, för en Hållbar hälsa! Vi kan röra oss… Läs mer »Låt naturen vara med för bättre resultat
Man pratar ofta om basövningar och assistansövningar, och vad är vad? Jag reder ut begreppen så läs vidare nedan! Per, Styrketrappan Oftast när något säger basövning menar hen knäböj, marklyft eller bänkpress och eventuellt barr-press/dips, räckhäv/chins och militärpress och dessa är något som kan vara bra att börja med om… Läs mer »Bas- och assistansövningar
Jag är mån om att låta saker ta sin tid och tänka långsiktigt, och forskningen säger egentligen samma sak plus att jag gillar faktumet att man kan nå resultat snabbare om än kortsiktigt med en hög motivation. Per, Styrketrappan Den biohackade träningsdagen Först och främst, tänk på att undvika träning… Läs mer »Biohacka för snabbare resultat
Ta lite evidens, blanda det med erfarenhet så har du mitt framgångsrecept för en hållbart tränad kropp och knopp. per, styrketrappan När vi plockar kunskaper som är bevisade genom forskning, och sen lägger en tids erfarenhet på det så blir det lättare att nå framgång med till exempel ett träningsprogram.… Läs mer »Evidens + erfarenhet = hållbar träning!
Vi lutar oss mot WHOs senaste råd för fysisk aktivitet för att hålla det evidensbaserat, vi återanvänder Månadens utmaning april 2021 och att du Gör förändringen nu!. Styrketrappan Det du kommer få med dig under månaden Kunskap om WHOs uppdaterade råd om fysisk aktivitet Du kan motionera och träna mera… Läs mer »Utmaning juli 2021
Går du till en tränare, coach eller kostrådgivare så tror jag du kommer höra lite olika uttryck. Här är ett några stycken jag tycker är viktiga att förstå som har med storlek och perioder av olika slag att göra. Per, styrketrappan Makro Träning Makro-cykel är det begreppet du kommer märka… Läs mer »Makro, meso och mikro
Jag menar att genom det ena har vi en lustfylld grund till det andra. Att träna snabbstyrka är skoj! Per, styrketrappan Vi ska göra saker lite mer systematiskt, anledningen till att jag börjar artikeln med att vi ska hoppa och leka är att jag tycker träning ska vara lustfylld och… Läs mer »Hopp och lek för snabbstyrka
Förhoppningsvis har du kommit igång med våra tidigare utmaningar eller så har du hittat hit och vill göra en hållbar förändring för kropp och knopp! Vi lutar oss mot WHOs senaste råd för fysisk aktivitet för att hålla det evidensbaserat och att du Gör förändringen nu!. Styrketrappan Det du kommer… Läs mer »Månadens utmaning april 2021
Anpassa dig efter omvärlden istället för tvärtom så har du ett hemmagym där du minst anar det. Det handlar om att vara kreativ och lekfull och bestämma sig att det finns möjligheter till rörelse på många ställen i vårt hem. Per, styrketrappan Vi är anpassningsbara, utnyttja det Människokroppen är gjord… Läs mer »Spetsa till din hemmaträning med…hemmet…
