Ryck med slängkula
En övning för att träna timing, bålen och axlar.
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
Tyngdpunkts-trippel
Vi behöver träna balansen och vad kan då vara bättre än att göra styrketräning där vi styr tyngdpunkten för att hålla balansen? Per, styrketappan
Förhandsgranska denna kurs - (3 provlektioner)
Basövningar
De sju träningsprinciperna
Förhandsgranska denna kurs - (7 provlektioner)
Sälrodd
Sälrodd är en övning som har blivit mer populär sista åren för att den hjälper styrkelyftare/bänkpressare skapa en stark överdel av ryggen, främst för att ge ett starkt stöd för bänkpressmomentet. Per
De tre kontraktionstyperna
En muskel kan tränas, kontrahera, på tre olika vis. Den kan dra ihop sig, den kan förlängas och den kan hållas still. Per, Styrketrappan
De tre kroppstyperna
Kroppstyper kan vara mer intressant att veta grunderna om nån säger att du har en viss typ. Per, Styrketrappan
Pall-trippel
Tvåhands-sving med slängkula
En övning för att träna bålen och axlar.
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
Kontors-trippel
Självfallet går det att göra den här trippeln lite kortare för att undvika alltför mycket svettningar på kontoret. Jobbar du på hemmakontoret finns lika självfallet enbart anledningar till att hålla igång hela kvarten Per, Styrketrappan
