Principiell maximal HIIT
En principiell maximal HIIT för hög effekt på konditionen genom en smartare träning i bemärkelsen att du utnyttjar modern forskning. Det du behöver ha i åtanke är att HIIT behöver kompletteras för hållbar hälsa och att en vana att exempelvis springa, cykla eller ro i en timma behöver övas och tränas på det med så… Läs mer »Principiell maximal HIIT
Knäböj med axelpress
En övning för bra hållning, starka ben och axlar
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
Sittande vadpress
En basövning för de undre vadmusklerna, görs till fördel tillsammans med Stående vadpress
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
Stående vadpress
En basövning för starka vader.
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
De fem grundegenskaperna
Vi människor har fysiologiska grundegenskaper, fem stycken, som behövs för att vi ska fungera på ett bra sätt. Per, Styrketrappan
De nio grundaffekterna
Vi har många affekter, eller känslor. Grupperingen av Tomkins är en av de mer spridda teorierna. Per, Styrketrappan
De fyra sömnfaserna
Vi behöver sova för att få full återhämtning. Sömnen är indelad i ett antal olika faser som tillsammans går i cykler som är 90-120 minuter långa vilket du kan läsa mer om på vår sida om sömn Per, Styrketrappan
Hopp-trippel
Hopp kräver uthållighet, koordination och en frisk kropp för att ge ett bra resultat i styrka, explosivitet och kroppskännedom. Så tänk efter före så att du håller dig skadefri. Per, Styrketrappan Tre olika hopp består den här trippeln av. Ett kombinerat knäböj och hopp framåt. Ett hopp är baklänges med armarna uppåtsträckta. Sista är att… Läs mer »Hopp-trippel
Golv-trippel
Sätt händer och fötter i golvet och sträck ut benen så långt du kan varefter du knäböjer så djupt du kan, helst till huksittande och starta om. Gå sen ner på alla fyra med magen nedåt och gå fram och tillbaka på golvet som om du vore fyrbent. Avslutningsvis vänder du dig om med ryggen… Läs mer »Golv-trippel
De tre rörelseplanen
Precis som jag beskriver i kursen De sju grundrörelserna så är vår kropp gjord för att röra på sig. När du förstår grundrörelserna och rörelseplanen så har du en god grund till att sätta ihop din egen träning. Per, Styrketrappan Vi kan röra oss runt flera axlar, tänkta linjer genom kroppen. Vi har sagittal-, frontal-… Läs mer »De tre rörelseplanen
