-
De sju grundrörelserna
Det kan vara bra att vara medveten om att vi kan göra en hel del rörelser med vår kropp, sju för att vara mer specifik, och detta är största anledningen till att din träning och motion behöver vara allsidig utöver gren- eller sportspecifik om du vill uppnå ett gott resultat och hållbar hälsa. Per, Styrketrappan… Läs mer »De sju grundrörelserna
-
Enhands-sving med slängkula
En övning för att träna bålen och axlar.
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
-
Trapp-trippel
Trappor är ett överlägset träningsredskap och en fantastisk plats att träna på Per, Styrketrappan Gå uppför och nedför en trappa med räcke. Först några gånger utan att hålla i räcket, sen uppför med rodd-drag (något bakåtlutad) och sist uppför med tricepspress(något framåtlutad) för att träna kondition, styrka, balans och koordination. En kvart räcker gott med… Läs mer »Trapp-trippel
-
Omvänd planka
Bra för bålstyrka och stabiliserande ryggmuskler
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
-
Planka
Bra för bålstyrka och stabiliserande magmuskler.
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
-
Ditt djupaste andetag
Andas med magen, bröstet och axlarna (och halsen för den som verkligen vill fylla på med lyft) om du vill ta ditt djupaste andetag för ett högt buktryck eller en andhållning. Observera, om du ska hålla andan så är det viktigt att veta att blodtrycket kan gå upp rejält så kolla först upp så du… Läs mer »Ditt djupaste andetag
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
-
Hitta positiv mening
Träna dig i att hitta positiv mening i olika typer av upplevelser och stärk din mentala motståndskraft (läs mer om det i artikeln Resilient Individuals Use Positive Emotions to Bounce Back From Negative Emotional Experiences) Observera Även om den här övningen kommer från universitets- och forskningsvärlden så behöver du fortsätta med eller söka professionell hjälp… Läs mer »Hitta positiv mening
-
Höga drag med slängkula
En övning för att träna timing, bålen och axlar.
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
-
Fyrkantsandning
En kraftfull teknik för att lära sig sänka stressnivåer i kroppen snabbt.
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
-
Hemma
Det går att göra mycket med egna kroppen och hemma. För att göra det extra tillgängligt för exempelvis äldre som kanske är lite orörliga och har sämre balans än oss andra så går det att göra saker stående nära en vägg eller dörrkarm så det alltid finns stöd om det behövs. Per Olsson, Styrketrappan Här… Läs mer »Hemma