En säsong för återhämtning, rörelseglädje och framtidstro Per Sommaren är här. Ljuset, värmen, kvällarna som aldrig riktigt tar slut. För många av oss är det en tid då tempot skiftar — ibland upp, ibland ner — och där vi får en chans att känna efter vad kroppen och knoppen faktiskt… Läs mer »sommarhälsning
Ja, den har jag både kört med själv för länge sen och även hört många gånger genom åren. Så hur bra är egentligen chips? Per Är chips detsamma som godis? Det generella svaret är nej. Det lite längre svaret är att chips är en typ av godis. Oftast med mycket… Läs mer »Jag äter inte godis, bara chips
Med några enkla tips så kan du baka både billigare och nyttigare mat-bröd, i det här fallet bullar, än det du köper på lokala bageriet eller i matbutiken. Per Ät 6-8 skivor bröd om dagen! Givetvis är det en myt att du behöver äta så mycket bröd per dag. Däremot… Läs mer »Baka nyttigt enkelt
Ska du göra en satsning, kommunicera mera med din omgivning! Det kommer hjälpa dig lyckas ännu lite bättre! Per Gör din satsning! Gör alltid din satsning, oavsett hur liten och stor den är. Har du energin, kunskapen, hjälp av rätt människor såsom personlig tränare och tiden så är det bara… Läs mer »Kommunicera mera
Fortsatt genomgång av slängkule-grunder, mer avancerade och explosiva. Du har redan fått en försmak på mer avancerade i passförslagets uppvärmning som du hittar på Kettlebells-grunder. Per Explosivare Träning med kettlebells Att träna explosivt med kettlebell kommer med automatik när vi gör mer avancerade rörelser och när vi använder två kulor… Läs mer »kettlebells-grunder fortsättning
Vad sägs om att tillgänglighet, effektivitet, hållbarhet, analys och lärdomar från blå zoner som trender nästa år? Med ett hopp om en snällare värld som en bonus? Per, Styrketrappan Inledning Trender kommer och går, basfakta består. Givetvis är vår biologi och kemi vad den är, så även om nånting är… Läs mer »Spaning och förhoppning inför 2024
Att svinga med en eller två slängkulor, eller kettlebells, är ett fantastiskt sätt att träna hela kroppen, så lär dig de olika grundsvingarna nu! Per Träning med kettlebells Att träna med kettlebell innebär att du behöver spänna dig och slappna av i olika delar om vartannat under de olika momenten… Läs mer »Kettlebells-grunder
Förutom att ett gott skratt förlänger livet så finns det givetvis vetenskap bakom att skratt är bra för mental, fysisk och social hälsa. Per Skratt är avslappnande Ett gott skratt reducerar stress och genom att stresshormonet kortisol går ner och lyckohormonerna dopamin och serotonin påverkas till det bättre. Skratt boostar… Läs mer »7 bra saker med ett gott Skratt!
Det är mycket som spelar in för att få högt blodtryck. Det går att att bromsa och i vissa fall även vända utvecklingen. Här är exempel på vad du kan göra Per Risk och möjlighet kring blodtryck Det vi behöver tänka på är att högt blodtryck är en risk för… Läs mer »Högt blodtryck
Vi borde kramas oftare. Här är ett litet skrap på ytan av forskning kring varför livet blir bättre och längre om du kramas ofta. Per Oxytocin och beröring är viktigt Förebilderna och forskarna inom lyckohormonet oxytocin, Kerstin Uvnäs och beröring, Helena Wasling har visat genom åren att beröring… Läs mer »Krama
