För oss som sitter vid skrivbord på dagarna så finns några enkla övningar som kan skjuta på den begynnande gamnacken, ostbågsryggen eller musarmen. Per, Styrketrappan Tre saker är viktiga när vi är stillasittande, att då och då få upp temperaturen, sträcka ut ordentligt och mikropauser. Här är lite förslag på… Läs mer »Kontorsgympa
Av nyfikenhet och eftersom det är ett antal viktiga yrkesgrupper så har jag tittat på vilken typ av träning och återhämtning av blåljuspersonal hos blåljusaktörer såsom kommunal räddningstjänst, polis och ambulanssjukvård behöver. Här är lite fynd från artiklar och information som finns på nätet och mina tankar kring det. Per,… Läs mer »Hållbar hälsa hos blåljuspersonal
Jag är säker på att de flesta företag förstår att en bättre hälsa hos de anställda är bra för sista raden i bokslutet. Här är lite tips för att få in mer rörelse och inspiration i arbetsdagen. Jag bjuder även på vilken hjälp och vilka stöd som finns att få… Läs mer »Bättre hälsa, bättre bokslut!
Man pratar ofta om basövningar och assistansövningar, och vad är vad? Jag reder ut begreppen så läs vidare nedan! Per, Styrketrappan Oftast när något säger basövning menar hen knäböj, marklyft eller bänkpress och eventuellt barr-press/dips, räckhäv/chins och militärpress och dessa är något som kan vara bra att börja med om… Läs mer »Bas- och assistansövningar
I Biohacka för snabbare resultat skrev jag lite om vad du kan göra för att nå snabbare resultat. Den här artikeln lyfter jag lite på vetenskapslocket för kungen och drottningen av återhämtning, sömn. Per, Styrketrappan Den ännu mer biohackade dagen Som du kan läsa i Biohacka för snabbare resultat så… Läs mer »Biohacka ännu mera för snabbare resultat
Jag är mån om att låta saker ta sin tid och tänka långsiktigt, och forskningen säger egentligen samma sak plus att jag gillar faktumet att man kan nå resultat snabbare om än kortsiktigt med en hög motivation. Per, Styrketrappan Den biohackade träningsdagen Först och främst, tänk på att undvika träning… Läs mer »Biohacka för snabbare resultat
Självklart kan du dricka alkohol med gott samvete, är du vuxen är det ditt beslut och ditt ansvar. Här är lite fakta om alkohol som jag tycker du ska läsa igenom. Per, Styrketrappan Drick utan dåligt samvete Det är sommar, det är soligt och skönt att vara utomhus med nära… Läs mer »Drick alkohol med måtta
Ta lite evidens, blanda det med erfarenhet så har du mitt framgångsrecept för en hållbart tränad kropp och knopp. per, styrketrappan När vi plockar kunskaper som är bevisade genom forskning, och sen lägger en tids erfarenhet på det så blir det lättare att nå framgång med till exempel ett träningsprogram.… Läs mer »Evidens + erfarenhet = hållbar träning!
”Här går vi inte tomhänta!”, har du hört den nån gång? Vid det där tillfället när du ändå ska gå från ett rum till ett annat och kan vara lite effektiv och göra nånting mer på vägen? Är det nödvändigt att alltid vara effektiv? per, styrketrappan Behöver vi tvätta, plocka… Läs mer »Varför vara effektiv när det går att slappa?
Jag tycker att jag har lösningen på att hjälpa dig nå en hållbar hälsa samtidigt som du ska göra det som känns rätt för dig. Per, Styrketrappan Välj det som känns bäst för dig, det är enda sättet att nå framgång. Väljer du det som känns bäst för dig så… Läs mer »Tillsammans ökar chansen att lyckas!
