Vi behöver både positiva och negativa känslor, de positiva för att utvecklas och blomma ut och de negativa för att överleva och båda för att kommunicera med andra. Här nåt jag tycker du ska pröva. Per, Styrketrappan Positiv psykologi är förhållandevis nytt som allmänt känt begrepp även om det funnits… Läs mer »Vi behöver både positiva och negativa känslor
Vi kan beräkna många saker, hur mycket energi vi behöver vid vila och aktivitet. Det är bra, och något att utgå från när teori omsätts i praktik och verkligheten slår till. Per, Styrketrappan Tre vanliga sätt att beräkna/uppskatta energiåtgång är AMR
Active Metabolism Rate
(åtgång vid aktivitet), BMR
Basal Metabolism Rate
(åtgång vid vila där man… Läs mer »AMR
Active Metabolism Rate
, BMR
Basal Metabolism Rate
, RMR
Resting Metabolism Rate
och verkligheten
HIIT
HögIntensiv IntervallTräning
är populärt, och det har visats i forskning och den breda massans erfarenheter, och den utvecklar allsidiga atleter. Det många HIIT
HögIntensiv IntervallTräning
-förespråkare glömmer bort tycker jag är kunskapen att låta saker ta tid med för att minska vår stress och öka vår långsiktiga tålighet och att HIIT
HögIntensiv IntervallTräning
inte passar alla… Läs mer »HIIT
HögIntensiv IntervallTräning
behöver kompletteras för hållbar hälsa
Vi kommer ihåg bättre och det är mer lustfyllt att skriva dagbok på papper, med en penna. Vi är mer närvarande då papper är aviseringsfritt. Av de anledningarna, för din tränings-, känslo-, återhämtnings-, sömn- och mat-dagbok tycker jag du ska hålla dig till papper (återvunnet så klart) de första tre… Läs mer »Skriv dagbok på papper för bättre resultat
Frågan om du är storstädare eller småplockare säger en del om din inställning till förändringar och satsningar. Behöver jag välja är jag för tillfället småplockare, och jag tycker att båda svaren är lika rätt. Per, Styrketrappan För att vara övertydlig så menar jag storsatsaren respektive vardagsmotionären med mina städliknelser. Sammanfattning… Läs mer »Är du storstädaren eller småplockaren?
En del människor vill ro till kroppen säger stopp eller lägga så mycket vikter på stången så det svartnar för ögonen i en knäböj. En del människor vill ta en promenad utan något mål, jogga en runda för att det känns bra eller styrketräna för att träffa folk. Vi är… Läs mer »Att maxa eller inte maxa, är det frågan?
Det är mycket vi förväntas hinna med som vuxna, ingen tvekan om det. Stanna upp och släpp bilden av det perfekta livet och lev med att det kommer finnas vägbulor i din resa, det ger dig större möjligheter att nå en hållbar hälsa. Per, Styrketrappan Vår balans i livet kan… Läs mer »Hitta din optimala balans i livet!
Om du känner igen dig i ”när jag var yngre så…” (gamla meriter), ”jag borde torka av diskbänken…” (är nån annanstans) eller ”jag borde, men…” (i framtiden). Jag tycker du ska ge dig själv gåvan av att vara här och nu. Det kommer vara bra för din hållbara hälsa. Jag… Läs mer »Då var då, nu är nu och sen kommer… sen
Ta ansvar för dig själv, du är den enda som faktiskt kan göra det. Per Det här är en uppföljare till Sköt dig själv och sköt om dig själv,och här vänder vi lite på saker och ting och diskuterar ansvar. Vems ansvar är det att du får en hållbar hälsa… Läs mer »Ta ansvar för dig själv
Ät godis, drick alkohol, sov lite och låt återhämtning bli nåt som andra gör. Vår kropp klarar av ett mindre bra leverna på kort sikt. Det viktiga är att du visar självmedkänsla , tar medvetna beslut och gör genomtänkta val. Per, Styrketrappan Det här inlägget är en påminnelse om att… Läs mer »Ta medvetna beslut
