Det finns självfallet fler än tre faktorer som kan ge dig och mig lyckligare liv. Här är mina topp tre. Per, styrketrappan 1. Vårda dina relationer och dela andras glädje Forskning visar att det sociala samspelet med andra människor är viktig för vår hälsa och lycka så vårda dina relationer,… Läs mer »Tre faktorer för ett lyckligare liv
Går du till en tränare, coach eller kostrådgivare så tror jag du kommer höra lite olika uttryck. Här är ett några stycken jag tycker är viktiga att förstå som har med storlek och perioder av olika slag att göra. Per, styrketrappan Makro Träning Makro-cykel är det begreppet du kommer märka… Läs mer »Makro, meso och mikro
När du följer WHOs rekommendationer för fysisk aktivitet så behöver du även återhämtning i relation till det. Så tanken den här månaden är att du ska få med dig lite tankar och principer! Styrketrappan Det du kommer få med dig under månaden Återhämtar du dig smart och i relation till… Läs mer »Månadens utmaning maj 2021
Vill du vara med på ett experiment, inget forskningsprojekt, utan tre personer som testar varsin teknik för att må bättre mentalt (och kanske lite fysiskt med)? För besväret får du förhoppningsvis ett gladare humör och ett lyckligare liv. Per Jag är intresserad av hur vi kan stärka vår mentala hälsa,… Läs mer »Bli lyckligare på 6 veckor
Jag menar att genom det ena har vi en lustfylld grund till det andra. Att träna snabbstyrka är skoj! Per, styrketrappan Vi ska göra saker lite mer systematiskt, anledningen till att jag börjar artikeln med att vi ska hoppa och leka är att jag tycker träning ska vara lustfylld och… Läs mer »Hopp och lek för snabbstyrka
Det finns två bra (evidensbaserade) verktyg för att genomföra en förändring hållbart, WOOP och frågandets konst. De är evidensbaserade och undersökta av vetenskapen. styrketrappan Frågandets konst Det handlar i princip om att drivkraften kommer inifrån den enskilde och att du arbetar med dina styrkor. Du kan mer än vad du… Läs mer »Så genomför du din förändring!
Förhoppningsvis har du kommit igång med våra tidigare utmaningar eller så har du hittat hit och vill göra en hållbar förändring för kropp och knopp! Vi lutar oss mot WHOs senaste råd för fysisk aktivitet för att hålla det evidensbaserat och att du Gör förändringen nu!. Styrketrappan Det du kommer… Läs mer »Månadens utmaning april 2021
Anpassa dig efter omvärlden istället för tvärtom så har du ett hemmagym där du minst anar det. Det handlar om att vara kreativ och lekfull och bestämma sig att det finns möjligheter till rörelse på många ställen i vårt hem. Per, styrketrappan Vi är anpassningsbara, utnyttja det Människokroppen är gjord… Läs mer »Spetsa till din hemmaträning med…hemmet…
Jag tycker att träning ska vara tillgänglig, därför skrev jag artiklarna Spetsa till din hemmaträning med hushållsredskap och Spetsa till din hemmaträning med litteraturen. Vill du bygga ut ditt hemmagym med lite ”riktiga” träningsprylar ska du läsa vidare! Per, styrketrappan Det finns ett par tre saker du kan köpa, saker… Läs mer »Behöver-ha-redskap för din hemmaträning
Ha tålamod så bygger vi på februari-utmaningen med en nutritionsförändring för kropp och knopp. Fortsätt hålla en rimlig ambitionsnivå så kommer du märka att det finns tid för att få i dig näringsrikare mat och bättre energi! Styrketrappan Detta vill vi att du har med dig efter månaden Idéer till… Läs mer »Månadens utmaning mars 2021
