Äta när man är hungrig, enligt Skalmans mat- och sovklocka, en stund efter träningspasset är avslutat eller enligt vår biologi som egentligen sett liknande ut sen urminnes tider och alla sätt är bra på sitt vis. Här är lite tankar om det hela. Per Vi ska fasta periodvis, vi ska… Läs mer »Tajmad näring och tidsaspekten för kosten
”Gå i kloster och lämna livets vedermödor… Eller så hittar du en balans och ett sätt att leva det liv du vill leva.” Något en läkare som specialiserat sig på stressade människor sa till mig när jag satt på hans kontor och precis frågat vad jag kan göra för att… Läs mer »Gå i kloster för att minska din stress
För att komplettera och fullborda planeringsändringarna så lägger vi på nutrition. Den här månaden handlar det mer om att skicka med lite saker att tänka på för att du ska få en ännu bättre effekt av din träning och motion. Och igen, håll det enkelt så blir det hållbart! Per… Läs mer »Månadens utmaning december 2020
Utöver att lyssna på vetenskapen och myndigheterna som garanterat har social/fysisk distansering, god handhygien och stanna hemma när du har symptom så finns ännu lite fler saker du kan göra för att klara av Covid19-pandemin. Jag har testat några av de nedanstående råden då jag insjuknat och tillfrisknat de senaste… Läs mer »Lärdomar under Covid19-pandemin
Hösten har kommit till Sverige och mörkret närmar sig. Nu är en period när det är extra viktigt att njuta av färgprakten och försöka komma ut ofta och länge när solen skiner. För att fira lite extra har vi gett hemsidan ett lite mer höstlikt färgschema. Per, Styrketrappan När vi… Läs mer »Njut av naturens färgprakt, förstärk med ljus
Övning, övning och åter övning. För att nå resultat så behöver teknik övas in, belastning, hastighet och intensitet behöver ökas successivt. Är du lite modern så ska du självklart lägga på lite medveten närvaro med, och är det så säkert att allt blir bättre? Inte säkert. Per, Styrketrappan Tänk dig… Läs mer »Var lagom närvarande för bäst resultat
Jag tror de flesta vet att med en allsidig kost så får man i sig näringsämnen som stärker kroppen och immunförsvaret. Medelhavsdiet är vad många inom vetenskapen och i de blå zonerna i världen förordar. Per, Styrketrappan Ät allsidigt, exempelvis den kända tallriksmodellen, så bygger du en stark kropp och… Läs mer »Bättre immunförsvar med nutrition
Se allt det vackra runt om dig, öppnar du dina sinnen kommer du se mer än du tror. Är du sedan här och nu i de stunderna kommer du känna en positiv effekt på din hälsa. Och du, det är helt ok med regniga dagar där alla känslor, humör och… Läs mer »Fånga dagen, njut av den och visa tacksamhet
Sista kvartalet, där allt hänger ihop mer. Förra månaden la vi in planerad träning, den här månaden lägger vi på återhämtning som ska bygga ett bättre resultat i din hållbara hälsa. Vi bygger vanor som ger progression i fysiken och utvecklar din mentala styrka. Per Olsson, Styrketrappan Tema Hiit, tungt… Läs mer »Mer om månadens utmaning november 2020
Intervaller och stadig takt är ett perfekt par där det gäller att hitta en balans som hjälper dig nå dina mål Per, Styrketrappan Intervaller är smart, utmanande och tidsbesparande! Intensiva intervaller är allt som rubriken säger. Smart Tittar vi på vad forskning (bland annat i artikeln Three Minutes of All-Out… Läs mer »Intervaller, stadig takt eller båda?
