Sömn är kungen inom sätten att förbättra sitt immunförsvar. Speciellt en god nattsömn är fantastisk för vårt immunförsvar Per, Styrketrappan I Varför är det så viktigt att sova kan vi läsa om vikten av sömn för att behålla vår tålighet mot till exempel förkylningsvirus eller i hanteringen av vissa cancerformer.… Läs mer »Bättre immunförsvar med sömn
Vi kommer ihåg bättre och det är mer lustfyllt att skriva dagbok på papper, med en penna. Vi är mer närvarande då papper är aviseringsfritt. Av de anledningarna, för din tränings-, känslo-, återhämtnings-, sömn- och mat-dagbok tycker jag du ska hålla dig till papper (återvunnet så klart) de första tre… Läs mer »Skriv dagbok på papper för bättre resultat
Vi fortsätter att planera in förbättringar för att bygga bra vanor. Så träningsschemat du påbörjat i juli-utmaningen blir träning- och återhämtningsschema. Per Olsson, Styrketrappan Tema Planerat eftertänksamt. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Om du planerar in återhämtning i din dag och gör det på både… Läs mer »Mer om månadens utmaning augusti 2020
Principer slår regler alla dagar i veckan, detta tillsammans med strategin att bygga en bra måltidskultur med Styrketrappan som metod är bästa vägen till hållbar hälsa. Per, Styrketrappan Ät mer grönt Du har hört den förut, det är jag helt säker på. Ät mer grönt! Så, då var den rosa… Läs mer »Bästa principen för en sundare måltid
Frågan om du är storstädare eller småplockare säger en del om din inställning till förändringar och satsningar. Behöver jag välja är jag för tillfället småplockare, och jag tycker att båda svaren är lika rätt. Per, Styrketrappan För att vara övertydlig så menar jag storsatsaren respektive vardagsmotionären med mina städliknelser. Sammanfattning… Läs mer »Är du storstädaren eller småplockaren?
En del människor vill ro till kroppen säger stopp eller lägga så mycket vikter på stången så det svartnar för ögonen i en knäböj. En del människor vill ta en promenad utan något mål, jogga en runda för att det känns bra eller styrketräna för att träffa folk. Vi är… Läs mer »Att maxa eller inte maxa, är det frågan?
Det är mycket vi förväntas hinna med som vuxna, ingen tvekan om det. Stanna upp och släpp bilden av det perfekta livet och lev med att det kommer finnas vägbulor i din resa, det ger dig större möjligheter att nå en hållbar hälsa. Per, Styrketrappan Vår balans i livet kan… Läs mer »Hitta din optimala balans i livet!
Om du känner igen dig i ”när jag var yngre så…” (gamla meriter), ”jag borde torka av diskbänken…” (är nån annanstans) eller ”jag borde, men…” (i framtiden). Jag tycker du ska ge dig själv gåvan av att vara här och nu. Det kommer vara bra för din hållbara hälsa. Jag… Läs mer »Då var då, nu är nu och sen kommer… sen
En kort men ack så viktig påminnelse, återhämtning är a och o för alla oavsett om man är aktiv eller inaktiv. Per, Styrketrappan I inlägget Bättre immunförsvar med träning skriver jag om träning och hur det kan stärka immunförsvaret och vill påminna om vikten av återhämtning mellan träningspass och att… Läs mer »Bättre immunförsvar med återhämtning
Det här blir en början på en (re)boot-period där mer saker planeras in för att underlätta för både dig själv och omgivningen plus att sannolikheten för att ändringar blir av ökar. Per Olsson, Styrketrappan Tema Planerat eftertänksamt. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Om du planerar… Läs mer »Mer om månadens utmaning juli 2020
