Vem som helst kan ta en vinst och det krävs en gentleman eller lady för att ta en förlust. Tänk på att det går att göra det till en konst istället för något konstigt att ta en motgång. Så, var en gentleman eller lady och bli en motgångskonstnär. Per Olsson,… Läs mer »Bli en motgångskonstnär!
Förändringar som planeras i förväg har en större chans att lyckas. Per, Styrketrappan Det finns olika stilar att nå framgång med sina hälsosamma förändringar. Här är några exempel och en fråga vilken planeringsstil du har Sätt smarta mål Jag ska gå ner 4 kg i vikt på 6 veckor Jag… Läs mer »Vad har du för planeringsstil?
Det du äter ska vara en fröjd att se på, dofta gott och smaka väl. Det handlar om att laga mat för flera sinnen med andra ord och se nutrition som något mer än en energikälla. Du kan få Bättre immunförsvar med nutrition, bara en sån sak. Per Olsson, Styrketrappan… Läs mer »Mer om månadens utmaning juni 2020
Om nån uppmuntrar dina goda beteenden, då är du värd det. Att ha det som grundinställning och även reflektera om alla dina beteenden borgar för stora möjligheter att ta medvetna steg för en hållbar hälsa. Per Olsson, Styrketrappan I posten Uppmuntra goda beteenden gick jag igenom vikten av att påminna… Läs mer »Ta emot uppmuntran
1RM och VO2 max är vanliga mått inom träning. Det viktiga är att man först jämför sig med sig själv för att hålla koll på utveckling över tid, sen kan man jämföra sig med andra om man tävlar och/eller har liknande förutsättningar. Per Olsson, Styrketrappan Inom träning finns det många… Läs mer »Analysera hälsan med tester
BMI är ett vanligt mått, fortfarande, för hur överviktig man är. Att det kan säga att en bodybuilder har fetma eller att en person med mycket kroppsfett, som i värsta fall sitter på buken, är normalviktig är något vi behöver ha i åtanke. Per Olsson, Styrketrappan Det finns fortfarande onlinetjänster,… Läs mer »Analysera hälsan med mått
Det är en skillnad på näring och energi inom nutrition, hög näringstäthet är ofta bra och energirikheten är beroende på vad man har för mål. Allt hänger självklart ihop. Per Olsson, Styrketrappan Många pratar om att man ska ha en nutrition med mycket näring och rätt mängd energi för att… Läs mer »Näring och energi
Reflektera kring det du gjort och återhämta dig baserat på det, håll det enkelt och gör det du kan bäst. Styrketrappan Tema Registrera mera. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Reflektion är en del av att lära sig koppla ihop träning och återhämtning för vanor som… Läs mer »Mer om månadens utmaning maj 2020
Litteraturen säger att träning och återhämtning är bra för oss, desto viktigare att litteraturen är en del i vår hemmaträning Per Olsson, Styrketrappan En uppföljning till tidigare inlägg om hemmaträning (https://styrketrappan.se/2020/03/12/spetsa-till-din-hemmatraning-med-hushallsredskap/) Många tränar hemma för att det är praktiskt, billigt, tidsbesparande eller av någon annan anledning. Nu tar vi litteraturen… Läs mer »Spetsa till din hemmaträning med litteraturen
