Det finns inget bättre än uppmuntran från en god vän Katharine Butler Hathaway Att uppmuntra det goda är ett starkt verktyg i att komma ihåg det man själv och andra gjort bra inom träning, nutrition eller återhämtning. Det kan i viss mån även stärka självkänsla, självförtroende och självbild. Det mindre… Läs mer »Uppmuntra goda beteenden
Håll det enkelt, dummer Kelly Johnson, https://sv.m.wikipedia.org/wiki/KISS-principen Många tränar hemma för att det är praktiskt, billigt, tidsbesparande eller av någon annan anledning. Här är ett hushållsredskap som kan spetsa till din träning hemma. Kvastskaft Styrketrappans favorithjälpmedel både i hemmet och på gymmet. De tre övningarna som beskrivs täcker stora muskler… Läs mer »Spetsa till din hemmaträning med hushållsredskap
Jämförelse är en glädjetjuv Theodore Rosevelt, fritt översatt från ”Comparison is a thief of joy” Att jämföra sig med andra, hur väl de lyckas och där man själv kanske lyckas lika mindre bra eller långsammare, kan ta glädjen ur en förändring. Att ha en sund förebild kan vara stärkande och… Läs mer »Hitta en förebild och jämför dig med dig själv
Lägg till en nyttig sak till en måltid varje dag, en nyttighet extra en gång om dagen räcker. Styrketrappan Tema Håll det enkelt. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Tålamod gör ändringarna till vanor. Syfte Månadens utmaning för mars 2020 handlar om att skapa en mindre… Läs mer »Mer om månadens utmaning mars 2020
Ta chansen att öka ditt välmående i sommar genom att vistas utomhus Femina, https://www.femina.se/forskare-darfor-ska-du-spendera-sommaren-pa-stranden/ På Styrketrappan tycker vi det är viktigt med återhämtning, speciellt den mentala, för att klara av utmaningar och påfrestningar vi ibland ställs inför. Extra viktigt är det att ta sina sinnen till hjälp. Alla har inte… Läs mer »Använd dina sinnen för maximal mental återhämtning
Följ vår blogg med Bloglovin. Läs mer om träning, nutrition och återhämtning.
Slumra till en liten stund varje dag, upp till en halvtimma räcker Styrketrappan Tema Håll det enkelt. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Tålamod gör ändringarna till vanor. Syfte Månadens utmaning för februari 2020 handlar om att skapa en mindre förändring, en ny vana inom återhämtning,… Läs mer »Mer om månadens utmaning februari 2020
Kan du ta hand om dig själv kan du ta hand om andra. Så sköt dig själv först och främst. Styrketrappan Sköt dig själv Vem kan och bör du förändra? Många är överens om att den enda person man kan förändra är sig själv. Så är du en av alla… Läs mer »Sköt dig själv och sköt om dig själv
Lose some calories – win some time, stairs is behind the door. Påminnelse att ta trapporna istället för hissen på Hotel Amaranten i Stockholm Alla kan, och bör om man ser till de globala målen FN satt upp, påverka sin hälsa på ett hållbart sätt, även på tjänsteresor. Här är… Läs mer »Tips för hållbar hälsa på tjänsteresan
Jag är osedvanligt tålmodig så länge jag får det som jag vill till slut. Margaret Thatcher Tålamod, en grundförutsättning för hållbar hälsa. Varför tålamod? De viktigaste anledningarna till att visa tålamod är: Resultat kommer, tids nog. Acceptans och medvetenheten hos omgivningen kommer växa. Energin fokuseras på vanor, istället för förändringar… Läs mer »Tålamod för hållbar hälsa
