Med rätt mängd och intensitet på träningen kan du stärka ditt immunförsvar. Kom ihåg att en stund efter ett tufft pass kan immunförsvaret gå ner i effektivitet. Per, Styrketrappan I artikeln Stärk ditt immunförsvar naturligt står det att fysisk aktivitet varje dag kan vara bra för immunförsvaret. Det är något… Läs mer »Bättre immunförsvar med träning
Ta ansvar för dig själv, du är den enda som faktiskt kan göra det. Per Det här är en uppföljare till Sköt dig själv och sköt om dig själv,och här vänder vi lite på saker och ting och diskuterar ansvar. Vems ansvar är det att du får en hållbar hälsa… Läs mer »Ta ansvar för dig själv
Ät godis, drick alkohol, sov lite och låt återhämtning bli nåt som andra gör. Vår kropp klarar av ett mindre bra leverna på kort sikt. Det viktiga är att du visar självmedkänsla , tar medvetna beslut och gör genomtänkta val. Per, Styrketrappan Det här inlägget är en påminnelse om att… Läs mer »Ta medvetna beslut
Vem som helst kan ta en vinst och det krävs en gentleman eller lady för att ta en förlust. Tänk på att det går att göra det till en konst istället för något konstigt att ta en motgång. Så, var en gentleman eller lady och bli en motgångskonstnär. Per Olsson,… Läs mer »Bli en motgångskonstnär!
Förändringar som planeras i förväg har en större chans att lyckas. Per, Styrketrappan Det finns olika stilar att nå framgång med sina hälsosamma förändringar. Här är några exempel och en fråga vilken planeringsstil du har Sätt smarta mål Jag ska gå ner 4 kg i vikt på 6 veckor Jag… Läs mer »Vad har du för planeringsstil?
Det du äter ska vara en fröjd att se på, dofta gott och smaka väl. Det handlar om att laga mat för flera sinnen med andra ord och se nutrition som något mer än en energikälla. Du kan få Bättre immunförsvar med nutrition, bara en sån sak. Per Olsson, Styrketrappan… Läs mer »Mer om månadens utmaning juni 2020
Om nån uppmuntrar dina goda beteenden, då är du värd det. Att ha det som grundinställning och även reflektera om alla dina beteenden borgar för stora möjligheter att ta medvetna steg för en hållbar hälsa. Per Olsson, Styrketrappan I posten Uppmuntra goda beteenden gick jag igenom vikten av att påminna… Läs mer »Ta emot uppmuntran
1RM och VO2 max är vanliga mått inom träning. Det viktiga är att man först jämför sig med sig själv för att hålla koll på utveckling över tid, sen kan man jämföra sig med andra om man tävlar och/eller har liknande förutsättningar. Per Olsson, Styrketrappan Inom träning finns det många… Läs mer »Analysera hälsan med tester
BMI är ett vanligt mått, fortfarande, för hur överviktig man är. Att det kan säga att en bodybuilder har fetma eller att en person med mycket kroppsfett, som i värsta fall sitter på buken, är normalviktig är något vi behöver ha i åtanke. Per Olsson, Styrketrappan Det finns fortfarande onlinetjänster,… Läs mer »Analysera hälsan med mått
