Vi kör en upprepning på augusti och fortsätter arbeta med tankar och principer kring återhämtning! Styrketrappan Det du kommer få med dig under månaden Återhämtar du dig smart och i relation till din träning och motion kommer du få en hållbarare hälsa. Det finns rekommendationer och principer för återhämtning efter… Läs mer »Förändring november 2021
Grundrörelser kommer alltid vara del av olika övningar på gymmet eller i en idrott så därför kan det vara lite skoj att basera träning på rörelserna tycker jag, för att kroppen ska få göra nåt annorlunda på vägen till hållbar hälsa. Här är ett kort inspel om grundrörelser Per, Styrketrappan… Läs mer »Grundrörelser som bas för din träning
För oss som sitter vid skrivbord på dagarna så finns några enkla övningar som kan skjuta på den begynnande gamnacken, ostbågsryggen eller musarmen. Per, Styrketrappan Tre saker är viktiga när vi är stillasittande, att då och då få upp temperaturen, sträcka ut ordentligt och mikropauser. Här är lite förslag på… Läs mer »Kontorsgympa
Av nyfikenhet och eftersom det är ett antal viktiga yrkesgrupper så har jag tittat på vilken typ av träning och återhämtning av blåljuspersonal hos blåljusaktörer såsom kommunal räddningstjänst, polis och ambulanssjukvård behöver. Här är lite fynd från artiklar och information som finns på nätet och mina tankar kring det. Per,… Läs mer »Hållbar hälsa hos blåljuspersonal
Jag är säker på att de flesta företag förstår att en bättre hälsa hos de anställda är bra för sista raden i bokslutet. Här är lite tips för att få in mer rörelse och inspiration i arbetsdagen. Jag bjuder även på vilken hjälp och vilka stöd som finns att få… Läs mer »Bättre hälsa, bättre bokslut!
Upprepa utmaningen från juli, ändrat till förändring eftersom det är vad vi faktiskt gör. Som en bonus för dig som har möjlighet, njut av färgskiftningarna i naturen medan du gör dina förändringar. Styrketrappan Det du kommer få med dig under månaden Kunskap om WHOs uppdaterade råd om fysisk aktivitet Du… Läs mer »Förändring oktober 2021
Meditation är bra. Umgås med andra är bra. Gör båda samtidigt så kan du få en bra bonuseffekt på hälsan! Per, Styrketrappan En del del bra saker händer i kroppen när du mediterar, som en följd av att göra meditationen Kärleksfull vänlighet varje dag under 8-10 veckor blir du troligtvis… Läs mer »Meditera mera med flera!
Att andas i fyrkant, eller fyrkantsandning, är något som många av oss fått prova på genom åren för att få tillbaka en balans i livet och hållbar hälsa. Jag har grävt lite mer i vetenskapen bakom detta. Per, Styrketrappan Generellt Fyrkantsandning/andas i fyrkant är en av teknik för att sakta… Läs mer »Fyrkantsandning och vetenskapen bakom
När vi är i naturen eller har naturen närvarande i vår träning och motion, blir aktiviteterna för din hälsa mer hållbara samtidigt som du gör skillnad för miljön. Per, Styrketrappan Det finns mycket vi kan göra för att träning ska bli hållbar, för en Hållbar hälsa! Vi kan röra oss… Läs mer »Låt naturen vara med för bättre resultat
Låt oss upprepa nutritionsutmaningen från månaden juni, med ändrat namn till förändring eftersom det är vad dessa artiklar växt fram till. Så i fortsättningen kör vi på förändring och ser möjligheter! Styrketrappan Detta vill vi att du har med dig efter månaden Idéer till hur du kan äta näringsrikare och… Läs mer »Månadens förändring september 2021
