Kurskategori: Träning
Ryck med slängkula
En övning för att träna timing, bålen och axlar.
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
Tyngdpunkts-trippel
Vi behöver träna balansen och vad kan då vara bättre än att göra styrketräning där vi styr tyngdpunkten för att hålla balansen? Per, styrketappan
Förhandsgranska denna kurs - (3 provlektioner)
De sju träningsprinciperna
Förhandsgranska denna kurs - (7 provlektioner)
Sälrodd
Sälrodd är en övning som har blivit mer populär sista åren för att den hjälper styrkelyftare/bänkpressare skapa en stark överdel av ryggen, främst för att ge ett starkt stöd för bänkpressmomentet. Per
De tre kontraktionstyperna
En muskel kan tränas, kontrahera, på tre olika vis. Den kan dra ihop sig, den kan förlängas och den kan hållas still. Per, Styrketrappan
Pall-trippel
Tvåhands-sving med slängkula
En övning för att träna bålen och axlar.
Förhandsgranska denna kurs - (1 provlektioner)
Kontors-trippel
Självfallet går det att göra den här trippeln lite kortare för att undvika alltför mycket svettningar på kontoret. Jobbar du på hemmakontoret finns lika självfallet enbart anledningar till att hålla igång hela kvarten Per, Styrketrappan
Park-trippel
Ett kortprogram för en lunchträning i närmaste park.
Stark i trapp-trippel
Vi kan bli uthålligare i trappan som i Trapp-trippel, eller som i den här trippeln så kan vi bli starkare i ben och överkropp genom att utnyttja trappstegen och de räcken som förhoppningsvis sitter i även din trappa per, styrketrappan
