Vi människor vill gärna dela erfarenheter och ju äldre vi blir, ju mer pratar vi om sjukdomar och skador av olika slag. Jag tycker det är viktigt att hålla i med glädjeämnen, friskdomar och felfriheter Per Sjukdomar drabbar alla Jag ska villigt erkänna att under åren har olika saker diagnosticerats… Läs mer »Ska vi prata friskdom?
Fortsatt genomgång av slängkule-grunder, mer avancerade och explosiva. Du har redan fått en försmak på mer avancerade i passförslagets uppvärmning som du hittar på Kettlebells-grunder. Per Explosivare Träning med kettlebells Att träna explosivt med kettlebell kommer med automatik när vi gör mer avancerade rörelser och när vi använder två kulor… Läs mer »kettlebells-grunder fortsättning
Vad sägs om att tillgänglighet, effektivitet, hållbarhet, analys och lärdomar från blå zoner som trender nästa år? Med ett hopp om en snällare värld som en bonus? Per, Styrketrappan Inledning Trender kommer och går, basfakta består. Givetvis är vår biologi och kemi vad den är, så även om nånting är… Läs mer »Spaning och förhoppning inför 2024
Att svinga med en eller två slängkulor, eller kettlebells, är ett fantastiskt sätt att träna hela kroppen, så lär dig de olika grundsvingarna nu! Per Träning med kettlebells Att träna med kettlebell innebär att du behöver spänna dig och slappna av i olika delar om vartannat under de olika momenten… Läs mer »Kettlebells-grunder
Förutom att ett gott skratt förlänger livet så finns det givetvis vetenskap bakom att skratt är bra för mental, fysisk och social hälsa. Per Skratt är avslappnande Ett gott skratt reducerar stress och genom att stresshormonet kortisol går ner och lyckohormonerna dopamin och serotonin påverkas till det bättre. Skratt boostar… Läs mer »7 bra saker med ett gott Skratt!
Det är mycket som spelar in för att få högt blodtryck. Det går att att bromsa och i vissa fall även vända utvecklingen. Här är exempel på vad du kan göra Per Risk och möjlighet kring blodtryck Det vi behöver tänka på är att högt blodtryck är en risk för… Läs mer »Högt blodtryck
En av mina favoritplatser att promenera runt i och träna på är Frihamnen i Göteborg, det finns många trappor tillgängliga och jag tycker ska testa själv eller med mig nån gång Per Trappträning Stående läng med armpendling Prova själv eller träna med mig Prova gärna och kommentera vad du tyckte.… Läs mer »Träna i Frihamnen
Jag har några absoluta favoriter där jag gärna hänger och tränar utomhus, just nu. Jag är ombytlig samtidigt som jag gärna går till ställen nära hem. Per Utomhusträning Utomhusträning är bra av flera skäl, även om jag tycker det finns två som sticker ut Keillers park Frihamnen Träna med mig… Läs mer »Mina träningsplatser utomhus
Vi borde kramas oftare. Här är ett litet skrap på ytan av forskning kring varför livet blir bättre och längre om du kramas ofta. Per Oxytocin och beröring är viktigt Förebilderna och forskarna inom lyckohormonet oxytocin, Kerstin Uvnäs och beröring, Helena Wasling har visat genom åren att beröring… Läs mer »Krama
Genom att lära ut till andra kommer du lära dig massvis. Per lär av misstag Ett misstag är en gåva och en chans att göra om och göra mer rätt nästa gång. Under förutsättning att ingen kommer till skada vid misstag, det är a och o att du vet svårighetsgrad… Läs mer »Lär genom utlärning
