Gör det du ska göra tillsammans med andra så ökar sannolikheten att lyckas! Per Jag och många med mig har sagt det, tillsammans blir vi bättre! Att göra förändringar tillsammans med andra föder mer framgång än att göra det själv. I Tillsammans ökar chansen att lyckas! och Tillsammans för framgång… Läs mer »Sällskapa framgång!
Alla, som är i övrigt friska, kan lyfta tungt. Det kan vara utmanande, bra för hälsan och framförallt roligt! Per Alla kan lyfta tungt, det handlar om perspektiv Jag hävdar att alla kan lyfta tungt. Det handlar om att förstå att tungt alltid utgår från oss själva, oavsett om vi… Läs mer »Lär dig lyfta tungt
Tiden har kommit till att testa av och förändra något för att fortsätta utvecklingen. Per Om du håller på med förändring för en hållbarare hälsa fortsätt läsa, annars kan du hoppa vidare till Förbättrad prestation Jag vill att du börjar månaden med en skattning igen för att hålla koll på… Läs mer »Förändra och förbättra något
Ha tålamod och tänk på att det tar en period att komma tillbaks efter en paus från fysisk aktivitet. Här har du lite tankar om detta Per Hitta en rimlig ambitionsnivå Först, några frågor du behöver ställa till dig själv. Börja med en sak Oavsett om du börjar med träning,… Läs mer »Ta dig uppför din Styrketrappa efter uppehåll
Det räcker med enkla lösningar för att nå en hållbar hälsa. Här är lite betraktelser och tips på vägen. Per För att träna, laga mat eller slappna av behövs inte en superhäftig maskin, en utrustning som tar längre tid att sätta ihop än det tar att tillreda maten eller för… Läs mer »Det räcker med enkel utrustning
Våra muskler är -75% starkare i det bromsande läget, så testa att överbelasta ordentligt i den riktningen för att ge musklerna en ordentlig utmaning. Per Vad är excentrisk träning? Excentrisk, även kallad negativ, träning är när en muskel dras ut och du bromsar en vikt. Vi är upp till 75%… Läs mer »Excentrisk träning
Ju visare och mer insiktsfull jag blir, desto viktigare blir de tråkiga stunderna för mig. Stunderna som jag kan sitta på min gren och bara göra ingenting. Det är ett av mina sätt att ladda batterierna och orka med de utmaningar livet för med sig. Per Viktigt att ha tråkigt… Läs mer »Ha tråkigt för din hållbara hälsa
Fisk och skaldjur innehåller bra fetter, mycket näring och är rena godiset för hjärnan. Så lär dig älska dessa havets frukter ❤ Per Fisk och skaldjur innehåller bra fetter Fisk innehåller generellt en hög andel fleromättade fetter, såsom omega 3. vilket är bra för hjärt- och kärlsystem samtidigt som det… Läs mer »Lär dig älska fisk och skaldjur för en stark hälsa
Sluta använda ”sen”, ”senare” eller ”när allt lugnat ner sig” när hälsan kommer på tal. Hitta din motivation och prioritera att göra bra saker oavsett om det handlar om fysisk aktivitet, mat eller bli snällare mot dig själv och andra. Per Sluta skjut på förändringar och börja nu! I artikeln… Läs mer »Gör en sak nu och lyckas bättre
Vi behöver hela tiden lära oss nya saker av två anledningar, vår kropp och vårt betende förändras över tid och det kommer ny vetenskap och nya erfarenheter hela tiden. Så var nyfiken och öppensinnad för din hållbara hälsa! Per Förändring i både kropp och själ Vi får nya erfarenheter och… Läs mer »Livslångt lärande för din hållbara hälsa
