-
Friare från stress
Här är ett tre månader långt program för att öka tåligheten mot stress, egentligen göra dig friare från stress. Helt fria är utmanande då mångas liv innebär stress periodvis. Per, Styrketrappan Kortversion Schema Aktivitet Mån Tis Ons Tor Fre Lör Sön Promenera x x x x x x x Styrketräna x x x Stretcha x… Läs mer »Friare från stress
-
Säng-trippel
Sängen är bra för mycket och här är några bra övningar, som med fördel genomförs innan du ska sova, för att slappna av. Per, Styrketrappan Börja med progressiv muskelavslappning, fortsätt med en kroppsskanning och avsluta med kärleksfull vänlighets-meditation. Detta för att slappna av och stärka din självkännedom och dina relationer.
-
Kärleksfull vänlighet
-
Bröst-trippel
Mina absoluta favoriter för ett starkt bröst, övningar jag tycker du ska pröva Per
Förhandsgranska denna kurs - (3 provlektioner)
-
HIIT-trippel
Tre HIIT-övningar i Tabata-intervaller, jag lovar att det kommer bränna ordentligt på slutet så försök att andas genom näsan så att du syresätter så effektivt som möjligt. Lite moment 22 eftersom andning genom den förhållandevis trånga näsan blir jobbigare ju mer vi måste andas för att orka, så testa om det funkar. Per, Styrketrappan
-
De fem grundsmakerna
Vi har ett fantastiskt organ för att känna smak, hitta balansen mellan smakerna för att ge tungan bästa möjliga upplevelse. Här är en kort-kort beskrivning av grundsmakerna som sådana. Per, Styrketrappan
-
Principiell mental återhämtning
En principiell återhämtning görs smartare med forskning och dina erfarenheter.
-
Principiell fysisk återhämtning
En principiell återhämtning görs smartare med forskning och dina erfarenheter.
-
Nässköljning
Läs på vår sida om Effektiv andning om hur viktig en fungerande näsandning är för hållbar hälsa. Klart att vi ska utnyttja mekaniken vi har tillhands för att rensa våra håligheter, i det här fallet näsan, med nysningar, snytningar och nässköljning.
-
Principiell lätt träning med hög effekt
En principiell lätt träning med hög effekt på styrkan genom en smartare träning i bemärkelsen att du utnyttjar modern forskning. Det du behöver ha i åtanke är att det är ganska lätt att lura muskler och att en vana att exempelvis rycka, knäböja, bänkpressa eller stöta en tung vikt behöver övas och tränas på det… Läs mer »Principiell lätt träning med hög effekt