Om nån uppmuntrar dina goda beteenden, då är du värd det. Att ha det som grundinställning och även reflektera om alla dina beteenden borgar för stora möjligheter att ta medvetna steg för en hållbar hälsa. Per Olsson, Styrketrappan I posten Uppmuntra goda beteenden gick jag igenom vikten av att påminna… Läs mer »Ta emot uppmuntran
Litteraturen säger att träning och återhämtning är bra för oss, desto viktigare att litteraturen är en del i vår hemmaträning Per Olsson, Styrketrappan En uppföljning till tidigare inlägg om hemmaträning (https://styrketrappan.se/2020/03/12/spetsa-till-din-hemmatraning-med-hushallsredskap/) Många tränar hemma för att det är praktiskt, billigt, tidsbesparande eller av någon annan anledning. Nu tar vi litteraturen… Läs mer »Spetsa till din hemmaträning med litteraturen
Det finns inget bättre än uppmuntran från en god vän Katharine Butler Hathaway Att uppmuntra det goda är ett starkt verktyg i att komma ihåg det man själv och andra gjort bra inom träning, nutrition eller återhämtning. Det kan i viss mån även stärka självkänsla, självförtroende och självbild. Det mindre… Läs mer »Uppmuntra goda beteenden
Håll det enkelt, dummer Kelly Johnson, https://sv.m.wikipedia.org/wiki/KISS-principen Många tränar hemma för att det är praktiskt, billigt, tidsbesparande eller av någon annan anledning. Här är ett hushållsredskap som kan spetsa till din träning hemma. Kvastskaft Styrketrappans favorithjälpmedel både i hemmet och på gymmet. De tre övningarna som beskrivs täcker stora muskler… Läs mer »Spetsa till din hemmaträning med hushållsredskap
Lägg till en nyttig sak till en måltid varje dag, en nyttighet extra en gång om dagen räcker. Styrketrappan Tema Håll det enkelt. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Tålamod gör ändringarna till vanor. Syfte Månadens utmaning för mars 2020 handlar om att skapa en mindre… Läs mer »Mer om månadens utmaning mars 2020
Ta chansen att öka ditt välmående i sommar genom att vistas utomhus Femina, https://www.femina.se/forskare-darfor-ska-du-spendera-sommaren-pa-stranden/ På Styrketrappan tycker vi det är viktigt med återhämtning, speciellt den mentala, för att klara av utmaningar och påfrestningar vi ibland ställs inför. Extra viktigt är det att ta sina sinnen till hjälp. Alla har inte… Läs mer »Använd dina sinnen för maximal mental återhämtning
Slumra till en liten stund varje dag, upp till en halvtimma räcker Styrketrappan Tema Håll det enkelt. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Tålamod gör ändringarna till vanor. Syfte Månadens utmaning för februari 2020 handlar om att skapa en mindre förändring, en ny vana inom återhämtning,… Läs mer »Mer om månadens utmaning februari 2020
Lose some calories – win some time, stairs is behind the door. Påminnelse att ta trapporna istället för hissen på Hotel Amaranten i Stockholm Alla kan, och bör om man ser till de globala målen FN satt upp, påverka sin hälsa på ett hållbart sätt, även på tjänsteresor. Här är… Läs mer »Tips för hållbar hälsa på tjänsteresan
Rör på dig varje dag så du blir varm, spelar ingen roll hur länge bara det blir av. Tänk på att Förändring kommer inifrån, du bestämmer! Styrketrappan Tema Håll det enkelt. Lärdom(ar) Håll det enkelt så blir det lättare att lyckas. Tålamod gör ändringarna till vanor. Gör förändringen nu! Syfte… Läs mer »Mer om månadens utmaning januari 2020
Mycket talar för att hjärnans och övriga kroppens åldrande sker långsammare om man tränar mindfulness. Och mindfulnessträning lägger inte bara år till livet utan också ”liv till åren”! Ola Schenström, Mindfulnesscenter Våra fötter är bra till mycket, och här är ett användningsområde till. Mindfulnessträning. Mindfulnessträning Mindfulness handlar om att vara… Läs mer »Ta hjälp av dina fötter i mindfulnessträningen
